55岁黑金刚用肌肉告诉你：年龄就是个屁

内个，事情其实是酱的

当很多二三十岁的年轻人顶着啤酒肚和乳下垂，还天天抱怨工作忙、没时间运动的时候，下面这位红遍国外朋友圈的美国大叔Titus却用一身腱子肉实力打脸！

酷酷的纹身、黝黑的皮肤、狂野的肌肉，若不是花白的大胡子，谁会知道他居然是一位55岁的老大叔，甚至可以当爷爷了！

当人到中年，大部分人的身材慢慢发福走样，Titus大叔却把流汗健身变成每天雷打不动的必修课，而且感觉越活越年轻。肌肉块越来越大，体脂率越来越低，这副秒杀99%的人的好身材就是这样坚持得来的。

别看大叔已经55岁，他的训练强度丝毫不逊于年轻人。下面一组举铁动态图来感受下他的健身日常，满满的都是荷尔蒙。颤抖吧，小鲜肉们！

胸部练习

腹肌练习

肩背练习

二头肌练习

腿臀练习

除了在锻炼上高标准要求自己，饮食上他更是“精打细算”。不仅健身餐要亲自做，每天吃几顿、吃什么、热量大概是多少，他都提前计划好，俨然是大半个营养师！

当别人都在撸串灌啤酒的时候，大叔的最爱却是增肌的两大法宝：鸡肉和牛肉。低脂高蛋白，再加上各种果蔬，坚持这样吃，没有好身材才怪！

身材好了，穿衣自然就有范儿！Titus大叔不仅可以秀肌肉，他还是一副行走的衣架子，随便一组时尚街拍照就能让迷妹们连连夸赞“Sexy Daddy”

都说健身时尚不分家，身材好了，衣品自然就会提升。当这位55岁的肌肉大叔穿上正装，少女们的心都快被撩得飞起来了！

最后，大叔给我们示范“穿衣显瘦脱衣有肉”，身为直男的宝宝都快被掰弯了！

新年给自己设定一个小目标

别让原本可以拥有的好身材

在你的一次次借口中变泡影

共勉

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