身体出现这5个迹象说明你累过头了，1个瑜伽动作帮你缓解！

身体出现这5个迹象说明你累过头了

1、注意力不集中，反应迟钝；2、排便改变；3、经常出现口腔溃疡等炎症；4、背部酸痛、僵硬；5、出现耳鸣。

今天给大家分享一个瑜伽动作——倒箭式

可以有效的改善腰背部以及双腿的疲劳，让血液倒流回到头部，滋养面部肌肤，美容养颜

此外，倒箭式配合深度的放松冥想，它还有让心脏放松的功能，还可以让人静心凝神，释放身心的压力

同时帮助受损疲累的骨骼关节肌肉，甚至皮肤细胞做修复，加快它们康复的速度，镇静神经系统，缓解焦虑失眠等情绪问题。

所以，这也是为什么瑜伽老师，常用这个体式做深度放松修复的体式，做私教理疗的原因之一。

倒箭式的练习方法

侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。

注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体的放松，保持至少10分钟。

这个体式真的超级简单，在家躺着就可以练，睡前在床上也可以，你学会了吗？