家庭版哑铃的8个动作，弹力圈是重点！
01
直腿硬拉
（3组×每组15次）
02
臀推
（4组×每组10次）
03
单腿硬拉
（4组×每组每侧10次）
04
后弓步蹲
（3组×每组每侧10-15次）
05
高脚杯深蹲
（4组×每组10-15次）
06
相扑深蹲
（4组×每组20次）
07
侧弓步蹲
（3组×每组每侧10次）
08
保加利亚分腿蹲（3组×每组每侧10次）
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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