烟瘾，酒瘾，色瘾哪个危害最大？若想长寿，中年男性应该戒哪种？

大部分男性有吸烟、喝酒的不良嗜好，常常以吸烟喝酒的方式来解忧愁；同时还有色瘾，也就是夫妻生活频率较高。无论是烟瘾、酒瘾，还是色瘾，都会对身体带来莫大的伤害，特别是对中年男性来说，以至于影响预期寿命。烟瘾、酒瘾和色瘾哪个危害最大，三者之间相互比较一下就知道了。

烟瘾、酒瘾、色瘾哪个危害最大？

1、烟瘾

现如今，生活节奏加快，男性承受的压力逐渐增大，主要来自于工作、生活和家庭。背负着巨大压力，精神过度紧绷时就会滋生吸烟的坏习惯，通过吸烟的方式来解压。香烟中的尼古丁会让人们上瘾，以至于难以戒掉。

研究表明，香烟中化合物质达到上千种，致癌物达到几十多种，比如多环芳烃类物质、尼古丁和焦油等，长时间吸烟可增加患癌风险，肺癌、口腔癌和喉癌、乳腺癌和子宫癌等都跟吸烟有一定的关系。另外，吸烟也会损害血管，破坏血管内皮完整性，易造成动脉粥样硬化，增加患心脑血管疾病风险。

除此之外，吸烟不仅仅伤害自身健康，也会影响身边人，让他们承受着二手烟和三手烟带来的伤害。

2、酒瘾

喝酒是我国的餐桌文化，不管是家庭、朋友聚会，还是各种应酬上都能看到酒的身影。适量喝酒确实能烘托气氛，不过喝酒百害而无一利，尤其是肝脏首当其冲。

进入体内的90%酒精在肝脏中完成代谢和解毒，酒精的中间代谢产物是乙醛，乙醛直接作用于肝细胞，使得肝细胞发生脂肪浸润和坏死，易诱发酒精肝。被诊断为酒精肝后，仍然不节制地喝酒，那么短短几年内就会发展成肝硬化或肝癌。另外，喝酒也会损害胃黏膜，增加患胃溃疡或胃出血风险。

3、需求旺盛

俗话说：食色性也，是成年人生活中的一部分。保持规律的夫妻生活有益于机体健康，帮助释放压力，增加夫妻感情亲密度。然而，凡事都要有个度，夫妻生活也是如此，却会损耗精血，影响机体健康。对男性来说最可怕的就是不良行为，易诱发相关传播疾病，比如：艾滋病、局部器官疱疹和淋病以及梅毒等，不仅仅增加身体和心理上的痛苦，而且也影响夫妻之间感情，甚至造成家庭破裂。

若想长寿，中年男性应该戒掉哪种？

中年男性想要长寿，应该戒掉香烟和酒，保持规律的夫妻生活。戒烟、戒酒并不是一蹴而就的，需采取循序渐进原则。烟瘾、酒瘾和需求旺盛中危害最大的莫过于烟瘾，因此积极戒烟势在必行。

家医君寄语

总而言之，吸烟、酗酒和过度夫妻生活都会威胁身体健康，所以这些行为都应该戒掉。 远离香烟和二手烟，尽量做到滴酒不沾； 男性应根据自身体质来控制行事频率，一般中年男性两周1~2次的夫妻生活即可。 与此同时男性应经得住诱惑，避免发生不良行为。

编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：李楠