预防骨质疏松，饮食习惯要注意，这4类食物，易加速骨质流失

骨质疏松是常见的一种骨骼性疾病。这种疾病是由于人体内骨质流失过多导致的，可别小瞧骨质疏松，平时生活饮食习惯不注重都会导致骨质的流失。如果患上骨质疏松，很大可能发生骨折、血栓等疾病。

另外，骨质疏松疾病多发于中老年人。所以要更加注意家里中老年人的骨骼是否异常，如果异常要及时就医。而骨质疏松的病人在饮食上也要尤为注意，想要骨质稳固，这4种食物要忌口。

1.豆腐

豆腐其实是生活中比较常见的食物，其口感鲜嫩软和，很受大家欢迎。豆腐是由大豆做的，里面富含蛋白质和钙等，对于处在身体发育期的年轻人以及一些中老年人来说，常吃豆腐可以补充营养，对身体发育有促进作用。

但是，骨质疏松的病人却不能多吃豆腐，原因就是豆腐中含有大量的蛋白质，摄入过多会导致蛋白质过剩，在分解时产生酸性物质，导致身体必须消耗体内的矿物质来完成平衡，从而加速体内骨质的流失，所以患有骨质疏松的病人并不建议多吃豆腐。

2.海带

海带也是我们生活中比较常见的食物，海带里面含有很丰富的钠元素，平时适量摄入海带可以调节身体的酸碱平衡，但是纳元素过多人体也吸收不了，反而会在排除多余钠元素过程中带走骨骼内的骨质，所以不利于骨骼的生长。

3.杏仁

杏仁是很受人们欢迎的坚果之一，很多坚果都对身体有好处。但一颗小小的坚果也富含脂肪，所以坚果虽好，吃多了也会发胖。

杏仁也是一样，里面有很高的脂肪，它也被世界卫生组织评为诱发脑梗的源头之一，杏仁摄入过多不仅会对血管造成损害，还会降低骨骼对于钙的吸收，对骨骼生长非常不利。

4.香菇

很多人都很喜欢吃香菇，但是其实香菇是一种高磷类食物，里面虽富含营养物质，但摄入过多的香菇将会使骨骼中的磷元素流失，这在一定程度上会影响骨质的吸收，长期这样会导致骨骼里的骨质流失，从而加大患上骨质疏松的概率。

所以，建议中老年人和骨质疏松的人群尽量少吃香菇。

骨质疏松的病人会表现出乏力、四肢疼痛，严重的甚至会导致畸形或骨折。当然，骨质疏松的预防并不能单纯靠饮食习惯，除了注意日常的饮食和生活的习惯之外，还应该吃一些纳胺脂素，这种物质可以促进骨骼代谢，帮助生长出新鲜的骨质和骨骼。

同时，促进骨骼细胞的繁殖速度，增加骨质密度，从而减少流失骨质，这会降低骨质疏松的发病概率。

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