你有离退休综合症吗？

老张是事业单位的退休干部，工作的时候勤勤恳恳兢兢业业，在自己的岗位上操劳了几十年，得到了领导和单位同事的一致好评，但他并没有很满足，他觉得自己的工作应该再上一个台阶，于是干劲十足，信心百倍地决定再大干一场。可是他已经到了退休年龄，上级领导考虑到他的身体状况，决定将他手头的活交给单位里的年轻人，并且安排他退休。

刚退休时老张很不习惯，经常早早起床，匆匆吃完早饭就风风火火地往门外赶着去上班。直到老伴叫住他，提醒他已经退休了，他才回过神来，落寞地往回走，接着便呆坐在沙发上，一言不发......

自退休以后老张一直郁郁寡欢，连带着身体也越来越差，老张的女儿了解到父亲的情况后，立即带父亲来我院就诊，经过医生的一系列评估，老张被诊断为离退休综合征。

如同毕业、结婚、生子一般，退休也是人生的一个重要转折点。很多人觉得退休意味着可以更好地服务家庭，照顾孩子，有更多的时间做自己喜欢的事。但也有部分人会认为退休意味着失去社会价值与社会地位，而且会伴随着收入减少，朝不利的方向转变。因此，对这部分人来说退休是一件负性事件，甚至更严重的还会造成心理失衡而患上离退休综合征。

所谓离退休综合症是指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。

离休和退休是生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病，就谓"离退休综合征"。

退休其实是一种社会规律，无所谓是利还是弊。对于工作了大半辈子的人来说，面对退休是会有些手足无措，甚至会给人的身心造成不良影响，但这不是必然的，只要当事人做好心理调适，积极地去面对退休生活，退休生活也可以很充足、快乐。

那我们又该如何走好退休这段路呢？

1.有备方能无患，做好离退休前的心理准备。

在退休前我们可以初步设想一下退休生活，渐渐淡化职业意识，增加一些其他的生活内容，比如：报名老年大学，学习书法、象棋、摄影等课程，丰富自己的退休生活；也可以约上其他退休的朋友出去旅旅游，换个环境，换个心情。

2.笑看庭前花开花落，调整心态，顺应规律。

衰老是不以人的意志为转移的，退休也是不可避免的。这既是人们应有的权利，也是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，中老年人需要在心理上认识并接受这个事实。

离退休后，要消除“树老根枯”、“人老珠黄”、“人走茶凉”的消极悲观情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种新的美好生活的开始，重新安排的生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

3.发挥余热，重归社会。

随着人们生活水平的提高以及医疗技术的进步，很多离退休人员可以说是“正值壮年”，而且身怀一技之长，可以积极地为社会做出自己的一份贡献。虽然离开了原来的工作岗位，但依然不耽误离退休人员回报社会，实现自我价值。

就算是没有一技之长，也可以在自己的家庭里发光发热，可以做做家务，帮子女带带孩子，减轻子女的负担。这样不仅可以转换刚退休时的失落心情，还能顺便锻炼身体，两全其美。

4.活到老，学到老。

“用进废退”的道理相信大家都懂，退休之后也要积极地去学习新的知识，与时俱进，努力跟上社会潮流。这样不仅可以锻炼大脑，活跃思维，还有助于加强与外界的交流，有利于保持良好的心态。

5.加强锻炼，保持健康的生活作息。

可以为自己制定一份有规律的“学习生活计划表”。早睡早起，适当锻炼，合理饮食，良好的身体状况是精彩的离退休生活中不可或缺的一部分。

6.加入小黄鸭，开启人生“第二春”。

希望所有的离退休人员都能拥有精彩的退休生活，如果发现自己出现了离退休综合征的相似症状，不用过分苦恼，可以根据上述建议进行自我调节，如果调节结果不佳，可以及时寻求心理医生的帮助，让专业人士为我们排忧解难。