5种“自带黄体酮”的食物，专家建议：女人过了50岁，别不舍得吃

黄体酮是女性体内非常重要的一种物质，对于调节身体具有至关重要的作用。

体内黄体酮不足的女性皮肤状态会越来越差，看上去也非常显老，严重时甚至会对生育能力造成影响。月经和睡眠都会出现问题，也会导致皮肤状态越来越差，记忆力逐渐下降。

女性朋友一定要及时补充自带黄体酮的食物，才能起到美容养颜抗衰老的效果，即便到了四五十岁，也依旧能面如桃花。

黄体酮不足有何危害？

1.增加乳腺疾病的发生风险

2.导致流产或者是早产问题出现

3.导致骨质疏松的发病风险有所上升

女人黄体酮不足，身体或有几个表现，占1个都要尽快调理

1.骨质疏松

黄体酮分泌不足有可能会引起骨质疏松的发生，这主要是因为女性的卵巢功能开始下降，身体分泌的雌激素成分也越来越少，从而导致骨质疏松的发生。所以女性朋友如果出现腿脚疼痛或者抽筋的时候，如果不是缺钙引起的，有可能是体内缺乏黄体酮。

2.月经不调

对于育龄期的女性来说，当体内分泌的黄体酮激素过少，首当其冲受到的影响可能就是月经问题。

因为随着黄体酮出现了问题，无法正常维持和调理月经，往往会出现月经周期缩短、经期延长以及月经量少等问题。而月经不调对于女性则是一种重要的健康警告，需要引起重视。

3.乳腺增生

女性乳房的发育与黄体酮激素有着一定的关系，当女性身体内缺乏黄体酮时，会表现出乳腺增生的一些症状。

因为黄体酮成分不足，影响雌性激素分泌，致使身体发生紊乱，使女性乳腺增生，当女性身体内黄体酮激素分泌不足时，还会导致刺痛的问题出现。

4.睡眠质量下降

良好的睡眠习惯可以让人充分休息，每天保持8小时的睡眠，如果睡眠质量好的话，它可以让人精神焕发。

因此，良好的睡眠状态也非常重要，当一个女人的孕酮不足时，会导致她可能很早就准备好睡觉，但实际上可以很晚入睡，当黄体酮不足时，女性的神经会处于紧张状态，导致大脑无法放松，从而影响我们的睡眠质量。

5.造成不孕

因黄体不能按期萎缩退化或不完全退化持续分泌少量孕激素，使得子宫内膜不能按正常的时间剥落，经前的子宫内膜仍停留在早期分泌阶段，而且分泌反应欠佳线体上有轻度弯曲，使得女性难受孕，将会导致不孕症的发生。

5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，别不舍得吃

1.黑豆

黑豆是生活中常见的大豆类食品，含有多种营养素，黄体酮素的含量特别高，可以与雌激素协同保护子宫内环境，及时修复受损的细胞，提高再生能力，具有温暖子宫、解毒排毒的功效。

黑豆中的多糖类物质可以有效清除人体内的氧自由基，减慢细胞衰老速度，进而令人保持皮肤的年轻，对于爱美的女性来说黑豆是不可缺少的一大补品。

2.无花果

无花果同样也是一种水果，并且无花果成熟期也比较短，但不得不承认这种水果当中所含的营养物质却非常丰富。

若能够适当吃点无花果或者是无花果干，也许可以帮助预防乳腺方面的病变，同时还能够保证体内黄体酮和雌激素充足提高身体免疫力和抵抗力。

3.菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜中的孕酮含量非常丰富，平时适当多吃一些，就能及时为身体补充黄体酮，那我们在吃菠菜时要先焯一下水，否则其中的草酸物质容易影响对钙的吸收。

4.海带

海带是生活中常见的一种海藻类，营养物质非常丰富，同时又能够补充黄体酮，而且海带中含有大量的蛋白质和矿物质以及碘元素，对于补充身体的微量元素，促进垂体前叶黄体生成，有很好的效果。

女人多吃一点海带，对于调节卵巢功能和内分泌以及预防乳腺增生，都有很好的效果。

5.桑葚

桑葚是发源自中国的一种食物，更是药材。在中医就有记载，桑葚可以滋阴补血、乌发明目。夏季，非常受女性们欢迎的水果。

除此之外，桑葚的药用价值很高，桑葚内往往含有大量的黄酮类物质，丰富的胡萝卜素，还有硒元素等营养物质。

长期服用对于增强自身免疫力，尤其是可以对女性美容养颜调节内分泌作用，最重要的一点是桑葚可以促进女性的黄体酮分泌。

女人想“冻龄”很简单，做好3件事，50岁也有少女感

1.坚持运动

运动对于每个人来说都是应该保持的一个好习惯，生命在于运动，坚持运动可以提高我们的免疫力，让身体机能永远保持在一个良好的状态。

每天坚持运动，我们身体的免疫力也会不断得到提高，身体的新陈代谢也能一直保持在一个较为良好的状态下。

尤其是对于年过50的女性朋友们来说，每天坚持一些适当的运动，还是非常必要的。

2.坚持健康饮食

健康的银饰是保持年轻感非常重要的一个条件，因为如果我们吃得不健康的话，我们的身材却会变差，走形，从而让我们整个人看上去非常的没气质。而且如果吃的太多垃圾食品，我们的肌肤也会变差，自然而然也会老得比别人快。

3.注重防晒

紫外线并不只有夏天才有，它是一年四季365都存在的，所以防晒并不是炎热的夏天才需要做的事情，女人想要皮肤不黑不黄少长斑，每一天都要做好防晒的工作，注重皮肤的保养。

紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好皮肤管理是非常关键的，其中防晒是尤为重要的。#爱乐养生#