竹竿女就想把自己练壮实，每天健身停不下

今天跟大家介绍一件比较稀奇的事情，本身这个姑娘是一个瘦瘦的姑娘，朋友们给他起了一个外号叫做竹竿女，很多人都羡慕她的身材，怎么吃都不胖。

可是对于她自己而言，她却并不喜欢现在这个身材，她就想把自己练得壮实一点，因此就每天疯狂地往健身房里跑，每天健身停不下来，必须完成一个小时的训练才行。

朋友们都劝她悠着点，身材瘦还不好吗？为什么一定要把自己练得那么壮实？面对朋友的不解，她只是莞尔一笑，她觉得，等到自己练出来之后他们就知道了。

日复一日，月复一月，年复一年，最终竹竿女变成了身材结实的健身女，虽然长相没发生变化，但是身材确实发生了明显的改变。

等到朋友们发现她的改变之后，突然觉得当初她的决定没有错。因为现在的她看上去更加健康，而且更加匀称，不像以前过于瘦削。

你看原来并不是所有的人健身都是为了减肥的，有的人他们也是为自己的身材偏瘦而感到苦恼。并不是说肥胖给身体会有伤害，其实偏瘦的身材也不利于身心健康。

我们判断自己是否需要减肥或者是增重，你根据自己的体重跟身高来决定，而这个时候我们就需要用到一个指标，这个指标就是BMI数值。

我们需要根据这个数值来判断自己是偏胖偏瘦还是正常，如果你是偏胖亦或者是偏瘦，我们需要根据这个结果制定相应的方案。

例如你的身材偏胖，那么我们就需要制定减肥方案，如果你的身材偏瘦，我们需要制定增肌方案。

对于数字来讲，他们需要的并不是简简单单的增加体重那么简单，因为增加体重很可能增加的是脂肪，而我们所想要的是增加肌肉重量而不是脂肪。肌肉人体活动所必需的，如果肌肉力量薄弱，可能会影响到你的方方面面。

今天我们这篇文章就来针对那些怎么吃都吃不胖身材偏瘦的人，制定一个健身增肌方案，让他们的身体健健康康，让他们的身体更加强壮。

首先我们需要改变日常饮食，想要增重并不是让你多吃一些高热量高油脂的食物，我们应该多吃一些蛋白质的食物，因为肌肉生长离不开蛋白质。

另外，我们要进行碳水化合物，还有糖类的正确配比，并不是说一点碳水化合物都不吃，适当的也应该摄入。

人体所需要的能量，最主要来源是来源于糖类，而且人体在活动的时候是分为三个能量消耗阶段的。

大部分朋友减肥，我们需要进入第2个阶段，在第2个阶段当中，提供能量的往往是脂肪。

而对于健身增重的朋友来讲，除了饮食之外，他们还需要进行力量训练，力量训练就是让我们的肌肉，在高强度高频率的刺激锻炼下，不断的撕裂，恢复，重塑，这样可以帮助增加肌肉围度，提高肌肉含量。

经过这样一个循环往复，肌肉慢慢的就会练出来，而且体内肌肉含量会慢慢上升，从体重上来看，会有明显的体重增加。

这也是为什么有些人刚开始去健身房进行力量训练的时候，明明是奔着减肥去的，但是体重却有所上涨的原因之一。

选择减肥还是增重是根据自己个人情况来制定的，并不是所有的人都是千篇一律。