预防痴呆，这12个危险因素不可忽视

近年来，随着医疗水平的提高，年轻人死亡率逐步下降，因此使得痴呆逐步上升成为许多国家的前10位致死因素之一；并且，在一些发达国家中，痴呆的发病率出现了拐点，开始逐步降低，这可能与教育、营养、卫生保健的改善和生活方式改变有关。然而，在许多发展中国家中，包括中国，痴呆的发生率仍然逐步攀升中。

建议在中年和晚年保持认知、身体和社交活动

目前，有12个得到文献证据支持的可改变的危险因素：包括教育程度低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏运动、糖尿病和社会接触少（2019版本），过度饮酒、创伤性脑损伤和空气污染（2020版新增）。这12个可改变危险因素，加在一起约占全球痴呆症的40%，因此可以从根本上预防或延缓痴呆症的发生。

保持乐观开朗的晚年生活十分有必要

在人生的历程中，预防痴呆症永远不嫌早也不嫌晚。生命早期(45岁以下)的风险，如教育程度低，会影响认知储备。应尽量减少头部损伤和减少有害饮酒，可能会减少早发性痴呆和晚年痴呆。中年时期的收缩压控制应目标为130mmHg或更低，以延缓或预防痴呆。即使在晚年戒烟，也会改善这种风险。政策制定者应该加快改善空气质量，特别是在空气污染严重的地区。我们建议在中年和晚年保持认知、身体和社交活动。使用助听器可以减少听力损失带来的额外风险。在中年甚至晚年持续锻炼，可以通过减少肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险来预防痴呆。此外，有证据表明，老年抑郁可能会导致痴呆，保持乐观开朗的晚年生活十分有必要。

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视频版本，12个老年痴呆后天风险因素

12个老年痴呆后天风险因素，看看你中了几个？浙大医学博士科普 - 西瓜视频 (ixigua.com)

文章信息来源——Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission