44岁辣妈身材性感，与儿子似姐弟，长期健身的女人就是不怕老

今天要介绍的励志人物是一位44岁的妈妈级人物，但是她蜂腰翘臀、前凸后翘、身材性感，完爆20岁少女（很多20岁的少女身材真的不如她）。

人物介绍

Tatiana Girardi（塔蒂亚娜·吉拉尔迪），出生于1976年，身高163cm，体重56kg，本职工作是建筑工程师。40岁的时候凭借火辣的性感身材登上了“GQ”，成为了继Anllela sagra之后又一位撩倒众生的哥伦比亚健身女神。热爱健身的她，常年的体脂率控制在11%左右，而且有胸有臀还蜂腰，超强的3D身材视觉感，完爆大部分20岁少女的身材。

她的格言是：“ If you want it, go for it. Take a risk, don’t always play it safe, or you’ll die wondering !”，即“有梦想，就放手去做。要敢于冒险，而不是一味寻求平淡安稳，否则你将在迟疑不决中老去！”

Tatiana Girardi的逆龄之路

Tatiana Girardi也不是生来就有好身材的，她曾经还是一个有双下巴的小胖妹呢。平时不注重健康的她，因为经历了一场大病之后才开始的健身运动，不过，最初她也是很多女生，只做有氧减肥运动，比如跑步、跳绳、骑单车、椭圆机等，害怕自己做力量训练会变成“金刚芭比”。

其实女生在做力量训练时，真的不用担心变成“金刚芭比”，女生不容易变“强壮”的原因，根本在于女性的睾酮浓度是男生的十分之一，肌肉合成率远低于男生，何况男生要练壮也是非常困难的，女生真的很难随随便便就变“金刚芭比”的！女生反而要担心的是，如何有效地增加肌肉量并且维持它。在生理上，对于女性增加肌肉的优势是，女性相较于男性有较高的生长激素，利于减脂（很少看见女性啤酒肚吧！）。

Tatiana Girardi后来在健身教练的鼓励下，尝试着把力量训练加入到她的训练计划中来，并且每周保持4次及以上的训练次数，尤其喜欢臀腿和腹部的训练。在训练臀部肌肉的时候，以复合动作为主，她特别注重肌肉的收缩，每个动作都必须做到标准，这样才能充分感受臀大肌的发力。

而对于腹部训练，塔蒂亚娜并不只满足于卷腹类简单的腹部运动，她会尽量用各种动作和工具变着花样来给腹肌更强更多的刺激，强化自己的核心力量，打造完美马甲线。

就算不在健身房，在户外的话，Tatiana Girardi会利用一切环境来锻炼自己，比如利用台阶来锻炼，真的只要有心，哪里都可以锻炼。

同时，她还是长跑爱好者，经常参加马拉松的比赛并获得了不错的成绩，她也是一名自行车选手。运动已经完全地融入了她的生活。

年轻不光是一种状态，更是一种能力，一个始终有未来、不间断前行的人，年龄再增长，也是个资深的年轻人。记住不是红颜易老，而是你流汗太少！