“中国第一美臀”姜黎明，臀围100cm，她的训练动作，你能做到吗

健身热之后，马甲线开始越来越容易练成了，各种7天和21天马甲线速成班，轻轻松松还你纤细的腰线和腹部。但女生追求的身材可不只只有马甲线这么简单，当你瘦过了美过了，谁还不想要更多呢。拥有了马甲线接下来肯定想要翘臀了。但蜜桃臀可是需要很多付出才能练成的。

中国就真出了这么一位站在国外美臀大赛的中国女孩----姜黎明，她的臀型丝毫不逊色于国外顶尖的健身达人，是中国第一个有资格站在美臀大赛的女孩。姜黎明的腰围有56cm,但臀围就已经有100cm了，完全不愧于“臀神”的称号。

姜黎明也是公认的健身女神，身高172cm,体重在120斤，这样的身材比例是很多男生心目中的女神，也是很多女生追求的目标。她的颜值也是非常的高。早年的时候，是国家健美队的一员，也获得冠军，但由于自己天生丽质，身材也很好，总被人说是花瓶。

但姜黎明明白，自己的成就是自己付出很多心血得来的。自己每天都坚持去健身房，风雨无阻的，身上的肌肉和掉到健身房的汗水是最能说服别人的证据。现今，她已经在健身界越来越出名了，无论国内还是国外都小有名气的。

姜黎明曾经说过，一个完美的臀部，并不是说臀部的维度有多大，而是要看臀型是否好看，每个人的身材比例是不一样的，身材比例才是最重要的一点，如果腰臀比看上去比较合适，这就是一个完美的臀部。

那么怎么才能练出一个完美的臀型呢？今天就来推荐几个关于臀部练习的动作，大家也来学习一下吧。

01动作一：单腿硬拉