肾阴虚和肾阳虚,很多人表示分不清楚,记住一个口诀,很容易区分
《黄帝内经》里面说过“春夏养阳,秋冬养阴”,而冬季是养肾的最佳时节,不过很多人对肾阴、肾阳这两个常常分不清楚。到底是肾阴不足,还是肾阳不够?的确很多人对此表示蒙圈,其实要分清楚究竟是肾阴虚还是肾阳虚,其实并不难,只要掌握它们的关键点,就能一清二白了。
先来说肾阴,大自然有阴阳,我们人体内也有阴阳,阴可以说是物质的基础,没有这种物质,就产生不了阳气,而且我们每天都在运用着自身的“阴”,不过用着用着就会一不小心过度了,便出现了不足,比如常见的熬夜、纵欲等,都是耗损自身阴血的常见途径。
因此,很多人的肾虚是从阴虚开始的,那么肾阴不足会出现哪些症状呢?如果有以下这些表现,不要怀疑,这一定是阴虚不足造成的。
首先是怕热,“阴虚生内热”,在夏季的时候常常会觉得口干舌燥,老是想要喝水,脸颊也常常会时不时潮红,甚至在午后出现低烧潮热。还有一种更为厉害的阴虚发热,叫做骨蒸潮热,这种热邪就像是从骨头里面出来的一样,到了晚上由于阴虚不足,经常烦躁难以入睡。
其实除了这些,肾阴虚的人肝火必旺盛,肝火旺盛的人会多梦。中医也说过“肾主骨生髓”,肾精不足,会导致记忆力的低下,做事也没有毅力,同时膝盖还会酸痛,西医常见的高血压头晕,这背后的“祸首”,有一部分就与肾精不足有关。肾阴不足的人经常会出现便秘的症状,肾阴虚的人还有一个难以启齿的问题,那就是男性会出现遗精早 泄,女性会出现闭经、月经不调。
那么,肾阴不足的人,该如何调养呢?第一就是不要熬夜,熬夜是最容易伤及阴液的,而睡觉是养阴最好的方式;第二就是不要纵欲;第三不要吃辛辣的食物,因为辛辣的食物主散,会消耗体内的津液,本来自身的阴液不足,辛辣的摄入无异于是火上浇油;第四则是切勿胡乱运动锻炼,尤其是一些容易大汗淋漓的运动,会加速自身津液的耗损。
肾阴不足的人,可以做一些慢动作以及舒缓性比较好的运动锻炼,可以多按摩腰部、腿部、膝部,还可以做缩肛运动。在饮食上,要注意荤素搭配,少吃辛辣、油炸之类的食物,可以多吃黑色且具有滋阴作用的食物,比如黑芝麻、黑豆等。
说完肾阴,来看一下肾阳,阳气的重要性不用多说,阳气不足的第一反应就是畏寒怕冷,比如手脚冰冷、宫寒、腹泻等,这些都是阳气不足造成的,阳虚不足造成的冷感,不是局部,而在于全身,一些人如果仅仅只是手指冷,但活动一下马上就好了,这还并不是阳虚,可能是血虚或气机闭塞引起的。
阳虚的人还有一个很明显的特征,那就是起夜多,这是因为喝进体内的水需要膀胱的气化,肾脏和膀胱相表里,膀胱的气化和肾脏有很大的关联,如果肾脏阳气不足,水液的固摄也会出现异常,这样“一夜七次”的起夜,也不是什么稀奇事。
肾阳虚对于男性来说,比较严重的可能会导致男性不育;肾阳虚对于女性来说,主要体现在宫寒身冷、月经不调、痛经等问题,比较的严重的可能会导致不孕。
那么,该如何保护自己的阳气呢?首先是要纠正衣着不合理,很多女性在穿着上不是露脚踝就是露肩膀,不是露脐就是露膝,殊不知寒气就是这样悄无声息地侵入体内的;其次是多吃一些温补的食物,比如羊肉、茴香等;再次是加强运动锻炼,《黄帝内经》说过“动则升阳”,经常运动锻炼也是增补阳气的一种好方法。
当然,也许依然有很多人对肾阴虚和肾阳虚傻傻分不清楚,其实最主要的有几点,很容易区分,记住一个口诀——“阴虚则热,阳虚则寒”,怕冷多属于阳虚,怕热多属于阴虚。关于肾阴、肾阳的区分先就聊这么多,如果要详细区分,肯定是三言两语说不完的,肾虚背后的学问很深,但是无论是肾阴虚还是肾阳虚,都值得我们重视,养护自己的健康才是最为关键的。
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