影史最具争议的动作——李连杰单手引体，是真功夫还是吊威亚？

在电影《精武英雄》中

有这样一个动作名场面

只见由李连杰饰演的陈真

在师弟们面前一连拉了3个单臂引体

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与平时见到的单臂引体不同

李连杰的双肩全程在一条线上

身体并没有受到重力的影响而歪斜

上下移动的速度很快而且很平滑

难度可想而知

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距离电影上映已经过去了很多年

但对于这个动作的真实性依然争议不断

有不少声音认为

这个动作吊了威亚，而非真功夫

“这明显吊钢丝了” “李连杰的动作是假的” “单手做身体是一定会歪斜的”

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但也有人觉得这样的引体并非不可能

不要低估了李连杰巅峰期的实力

毕竟他还在影片中演示了单手俯卧撑

动作也是如丝般顺滑，且姿势端正

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另外国内也有达人进行了挑战

也做到了双肩在一条线上

虽然晃动幅度要更大一些

但整体上还原度已经非常高

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国外一位街健达人

甚至利用吊环做到了完美还原

可见影片中的单引还是有可能实现的

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最后分享一套单引教学给大家

带你用五步解锁街头健身神级

前提条件：

让引体向上的次数达到15个

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第一步：练习打字机引体

引体向上拉到最顶部之后

两只手臂交替伸展

而另一只手臂则需要紧贴身体

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第二步：练习弓箭手引体

身体斜向向上移动

直到贴紧一侧手臂

两边交替进行

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第三步：借力单臂引体

两只吊环一高一低

较低的手指进行辅助发力

较高的那只手则是主要发力手

一定要确保主要发力手贴紧身体

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这个动作也可以在单杠上完成

辅助手可以抓握弹力带或毛巾之类的东西

另外前两步也都可在单杠上完成

不过吊环的难度要更低一些

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第四步：辅助单臂引体向上

脚踩在弹力带

在借助少许弹力带的作用力的条件下

先开始适应单臂引体向上

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第五步：练习离心单引

只做单引的离心也就是下降部分

增强肌肉力量及对动作的控制力

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反复练习以上五步

你就可以解锁单引了！