没事儿就精神内耗，你不焦虑谁焦虑

什么是精神内耗呢？百度词条给出的解释“指的是独处时很有活力很轻松，但是在进行人际交往、或者最简单的交流时会感到很疲惫，消耗了很多精神力。就像什么都没做但是感觉很累、很没有精神。”能量过多地消耗在心理的摩擦上，而非外在的行动上，过度消耗自己的精神力，没事总爱瞎想，这就是精神消耗！

为什么精神内耗会带来焦虑？它产生的根源就是坏情绪，因为胡思乱想会不断消磨殆尽自己的的意志力，心里只想着纠结一件事，反反复复，最终会导致做事拖延、内心特别焦虑、憎恨自己、觉得自己无能、甚至抑郁、自怜。内耗是一个人，自己和自己的心里斗争，不用等别人动手，自己就把自己精神力耗尽了。现实生活中，虽然很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家应该都体会过吧！

英国首相丘吉尔说过：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：“一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”凡事总爱往坏处想，过于纠结和担心那些没有发生的事，杞人忧天造成自己内心的焦虑。

精神内耗的人，日常最明显的感受就是累，没来由的累。焦虑的人，很在意他人对自己的评价，即便没有贬低之意，他们也会将其认为是对自己的批评，继而情绪低落。除此之外，他们总是喜欢暗地里和自己较劲儿，在面对更优秀的同事时，心里会感到平衡，有一种自己不如人的压迫感，不断给自己在心理上施加很压力，内心极度敏感，缺乏安全感。

精神内耗会造成什么不良后果呢？

1. 做事犹豫不决，缺乏果断。

2.情绪容易被他人的话语影响，导致情绪低落，情绪不稳定，甚至是情绪失控。

3. 日常生活里，常常把自己搞得很累，一整天啥体力活没干，但身心觉得十分疲惫，

4.缺乏自信，充满自卑感， 喜欢自我贬低，甚至是厌恶自己。

怎样做才能停止精神内耗呢？

1.想做的事，决定了就要立克去执行，别犹豫，别拖延。

2.已经发生的事，试着接受，不要有过度责任感，适当把心放宽一点。没发生的事，不必庸人自扰，过于担忧。

3.学会接受不完美的自己，不必要给自己太大的压力，人生可以慢一些

4学会规划自己的人生，先明确几个小目标，坚持不懈，按照计划去执行完成它，给自己找回些自信儿。

5.学会复盘思维，每天给自己做个总结，好的继续保持，坏的纠正并吸取教训。

6.坚持运动锻炼。

人活一世，生活里最大的敌人不是他人，而是我们自己，正如王明阳所说：“破山中贼易，破心中贼难”。一个人的强大，是从停止精神“内耗”开始！过往不纠，未来不迎，活好当下。减少胡思乱想，专注起来，让自己忙起来；树立明确目标，一点点进步，一切都会好起来的；没事就多读书学习，开阔自己的视野；培养几个兴趣爱好，劳逸结合……

加油，未来可期，努力且自律的人最可爱！

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