寒露以后，身体这2个地方不可再露了，护好阳气

自打十月开始，北方大幅度降温，已有穿棉衣的趋势，古来寒露有三候，鸿雁来宾；雀入大水为蛤；菊有黄华；

寒露之后，鸿雁南飞已是最后一批，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物。而草木皆因阳气开，独有菊花例外，菊花因阴气而开花，此时菊花盛放，正应晚秋土旺之时。

寒露之后，露水增多，气温更低。部分地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

所谓寒露，对于自然是凝结成露，而对于我们身体来说，是寒而不外露，寒露之后尤其是这两个部位，切莫外露，否则阳气外泄，阴寒之气侵体，身体就要遭殃了。

部位一：脚部

俗语有云，寒露以后脚不露。寒露后气温降低，不要赤膊露身以防寒气侵入体内，尤其是脚部，更是寒气进入身体的“入口”。

虽然脚在人体中距离心脏最远，但是却连接人体脏腑的十二经脉，我们的十二经脉中有一半是起止于脚，而且脚底还有身体脏器各处的反射区，故而，脚部也有“第二心脏”之称。

一定要把厚实一点的袜子穿上，而且袜筒要中高，不要穿低筒袜或是船袜，因为我们要护住的不光是脚底和脚面，还有我们的脚踝。像我们肝经、脾经和肾经，这三条经络交汇的地方，就在我们脚踝部。

我们很多人脚部一着凉，就容易拉肚子、腹痛或是感冒等，所以一双袜子就能解决的事儿，就不要让身体莫名的遭罪了。这些养护脚部，促进气血运行，让我们体内阳气更充足的方法，都可以从脚开始做。

每天踩一踩，年轻又健康

1. 边看电视边踩黄豆

在地板上铺上黄豆，看电视的同时，光脚踩在上面15分钟即可，黄豆可以温和地刺激脚底各个反射区，反射区通畅，经络通畅，气血流通自然更佳，但要注意，当我们饥饿或是刚吃饱不可以马上踩黄豆，踩完后喝杯温开水，排毒效果更好。

2. 光脚滚网球，腰不酸背不痛

如果经常感觉腰酸背痛，可以把网球或是高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩3分钟，可以舒缓我们背部肌肉的紧绷状态，这是因为我们的足底、小腿和颈部背部的肌肉都有关联，按摩脚部也相当于舒缓放松我们的背部。

3. 跺跺双脚，排寒邪暖全身

俗话说，脚暖全身暖，而让脚部快速暖起来的方法便是跺脚，光脚或是穿着平底鞋，鞋底要薄些否则不起效，双腿交替用力跺地面，我们可以感受到震动之感从下至上，传到至我们的头部，每天早起跺上3~5分钟，身体微微出汗，寒邪随着汗液排出，我们的全身都会暖起来。

倘若想要更加精准地刺激我们身体脏腑的反射区，疏通经络，可以试试这个专业的脚底按摩板，根据人体足部线条设计，踩上去贴合脚底弧度，确保每个部位都能刺激到，我们脚部都有足弓，寻常方法大部分刺激的都是脚心和脚跟，足弓的部位很难刺激到。

这个按摩板，中间的部位高于两端，可以很好地刺激足弓处，确保身体各处脏腑反射区都能“踩”到。

板面踩上去的质地很硬，但拿在手中却不重，方便移动，且底部采用防滑材质，保证按摩过程的安全性，一个个凸起犹如小竹笋一般，每天下班回家后，腿脚又酸又胀，踩上去，踏踏步，用力踩一踩，脚底很快就会传来热热、麻麻的感觉。

而且一个按摩板便可以将上述三种动作的作用尽数收于其中，每天按摩个十分钟左右，感觉全身都畅通了许多，排浊气排寒气，疏通经络，让阳气畅通无阻。

每天泡一泡，祛湿解郁又排毒

国人自古就有泡脚的习惯，《黄帝内经》记载，“入秋后，寒气升，泡脚驱寒。”华佗在《足心道》中也有讲道：“四季泡脚，胜吃补药”。正所谓，春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。

在寒冷的秋冬，睡前泡个脚，暖流顺着脚底，热气流淌全身，既能疏通经络，既能疏通经络，又能排湿散寒。尤其本就是身体寒气重，阳气不足者，更要每天都坚持泡脚，振奋阳气。

但泡脚也有注意事项，很多人觉得泡脚水温越高越好，实际则不然，如果水温过高，对脚部皮肤的刺激很大，容易烫伤皮肤，一般40度为宜，最高不超过45度。且温度太高还会影响到脑部的供血。

而且泡脚时间也并非越长越好，一般泡脚在15分钟足矣，且不能一边泡脚一边玩手机，在泡的时候，身姿要正，在泡脚的同时最好用双手搓我们的后腰，这样泡后身体会觉得特别舒服，尤其连带我们腰部都暖暖的，泡完后再揉揉脚心，滋养肾水，如此两个简单的动作，既能补阳又能滋阴，不上火。

若是想让体内气息更顺，舒缓我们被秋季肃杀之气影响的心情，可以在泡脚水中加入这么一味柴胡，秋季身边很多人的情绪都变得喜怒无常，动不动就烦躁、伤春悲秋、抑郁，这时候加入柴胡来帮我们疏肝解郁，清理身体这些被“情绪”堵住的垃圾。

柴胡本身性微寒，入肝经，我们一般的情绪不畅，都因肝经瘀堵，使柴胡化之，疏肝解郁，升举阳气，能够调达肝气，在《神农本草经》中也有记载：““茈胡（柴胡），味苦，平。主心腹肠胃中结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新。久服轻身明目，益精。一名地薰。生山谷。”

柴胡的使用广泛，从古代的张景岳，到现代的医家们，无不叹服柴胡之效。张景岳曾从柴胡的性味入手，利用它的凉散之性，平肝胆之热邪，来帮助身体疏散、调节，而柴胡的最佳搭档，则是白芍、陈皮、枳壳等物。

“柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。”这首歌谣中，就记载了千古名方，柴胡疏肝散的搭配之方，想要柴胡更好地发挥其疏肝效果，可以将这些草本研磨碎后，加入在泡脚水中，一起泡之。

柴胡，理气宽中，疏肝解郁，且有补气养阴之效，降虚火，清虚热，很适合秋冬虚火大的人使用。

陈皮性味温和，行气解胀，把体内腻滞之气都给化解掉；陈皮与行气开郁的川芎搭配，更能将发散之性发挥淋漓。

香附辛行苦泄，善于疏理肝气，安神宁心；枳壳性温，味苦、辛、酸，疏通我们体内的气；芍药实脾御肝，灸甘草益气复脉，中和其他草本的性味，使之相互协作。

为了大家能简化泡脚步骤，这款适合懒人的柴胡舒甘散泡脚包就应时而生了，按照科学配比，将上述所有的草本研磨碎，封入无纺布的袋中，一来可以使草本精华成分更容易溶解于水中，二来封入无纺布包中，便于后续的清理。

我们可以提前将泡脚包放在沸水中煮上十分钟，待里面草本成分慢慢释放出来后，一起倒入泡脚桶里进行泡脚，水位的高度最好没过我们的脚踝，切记在泡的时候坐姿端正，不要七歪八扭，行正气才顺，泡脚本身有助于疏通经络和气血的，若是都毁在姿势上，就得不偿失了。

睡前泡一泡，身体暖了，情绪好了，气顺了，不烦了，心境也更开阔了。

部位二：腹部

若是最容易受凉的部位，一个是脚，另一个一定是腹部，尤其是肚脐处。很多人都说，管住嘴，迈开腿，就能消灭赘肉，殊不知，只有胖人才知道，瘦下去真的很难，尤其是自己的大肚子。

长假过后，咱们的肚子是不是也越来越大了？但腹部的赘肉多，除了饮食问题，还有就是腹部寒凉引起的，腹部长期受寒、着凉。

腹部有7条阴经经过，是先天最容易寒气凝结的地方，阴属寒，寒则凝，凝则结，结则聚，聚则不通，不通则痛。因此，腹部寒凉是导致赘肉横生，经络瘀堵的主要原因。

且我们的脾胃、肝胆、肾、子宫等脏腑，都在我们的腹部，若是腹部经络不通，温度过低，会影响这些脏腑的正常运作机能，故而，保证腹部的温度，养腹就是养五脏六腑。

很多人怕冷，容易出汗，手脚冰凉，皮肤晦暗，粗糙，长斑长痘，腹痛腹泻，容易胀气，乃至皮肤下垂，老得快，女性的宫寒痛经，都和腹部受寒，经络不通有关。尤其是女性，本身就比男性怕冷，尤其腹部，不但会腹泻腹痛，对生殖更有影响。

所谓上腹部受寒，容易脾胃虚寒，下腹部受寒容易宫寒，“十女九寒”，就是这么来的。腹温低，经脉气血瘀滞不通，气血流速就会减缓，毒素清理自然跟着减缓，而这些毒素淤积在腹部，成为身体最大的伤害。

血遇寒而凝，补温加热是最快最简单也是最有效的化瘀排毒的方式，我们经常腹部寒凉，肥胖的可以试试脐灸法。

也就是艾灸肚脐，肚脐是元气神的门户，内通五脏，外达四旁，前贯任脉，后应督经，加上位处中州，根系于肾、命门，故而成为人体的重要枢纽。

《黄帝内经》把人比作天地，肚脐以上为天，肚脐以下为地，肚脐属任脉，任脉乃阴脉之海，与阳脉之海督脉相表里，故而任督二脉其实代表了阴阳各半，而肚脐恰恰就是任督二脉的阴阳相交之处。也就是说，灸透了肚脐，就可以调节人体的阴阳平衡，相当于“重启”生命开关，让元气周而复始，生生不息。

平时艾灸可以采用隔姜灸的方法，在艾绒的基础上配合生姜的温热之性，散寒排湿，对祛除体内寒气很有帮助，只需把姜切成2~3mm的薄片，扎上小孔，把艾绒点燃放置于姜片上，这股带有艾草和姜温热之性的气，就会通过肚脐流淌全身。

若是觉得隔姜灸过于繁琐且点燃艾绒烟大，不安全，可以采用咱们南怀瑾大师的肚脐贴，不用点火、不用烧艾，只需将混着艾草、花椒与桂圆的三味搓成小球，塞进肚脐孔中封住，即可起到同样的脐灸效果。

艾绒为纯阳之性，理气逐湿，驱五脏邪寒之气；花椒辛烈，散寒除湿，通三焦，温脾胃；龙眼，补益心脾，更安神，还能是这三味紧紧融合黏在一起。

这款肚脐贴正是沿用南怀瑾大师的配方，将艾绒、花椒和桂圆，打碎捏成小球，表面一层是花椒粉，对于驱寒效果更佳。睡前只需拿一颗塞进肚脐孔中，用里面的医用贴封住，第二天早上取出即可。

寒湿重，腹部冰凉的，贴三天停一天，若是觉得自己是易上火体质，还可在脚心处各贴一个，有助于引火下行。

身体敏感者，会有拉肚子、打嗝、放屁等现象，这都是身体在往外排寒排浊，不必担心，如果肚脐周围有发红发痒情况，是皮肤敏感医用贴过敏，可以换成纱布或保鲜膜继续封住这个小球，继续使用。

打开后艾草味道夹杂着花椒的味道，塞在肚脐中，既方便又有效，在睡觉的时候就能帮我们身体排寒排湿，关键是，还能避免寒气再从肚脐中进到体内。用了一段时间会发现，冰凉的小肚子不再凉，摸上去温温的很舒服。

这款肚脐贴，因含有艾草，有活血之效，故而孕妇禁用。

寒露之后，护好我们的肚脐和脚部，切莫让寒气钻了空子。有时间，就多帮身体排排寒吧。