养生先养五脏！如何养好，5个关键若能落实，身体健康，疾病不扰

“五脏”是人体中心、肝、脾、肺、肾这五类器官的简称，在我们的日常生活中承担着不可或缺的作用。让这五脏处于健康是大家都希望的，但是由于我们无法直接观察到这些器官，所以很多人也对此感到疑惑。

其实养护五脏的方法有很多，只是我们还不太了解。就比如好情绪就可以养五脏，这是因为好的情绪有助于我们平衡内分泌系统，帮助提高精神状态。

除次之外，以下这五种方法也是养五脏的关键。

一、养心

心脏是连接全身血脉的总枢纽，将气血运送到周身各处。血液的流通状态在一定程度上决定了心脏的健康，所以对于血压、血脂、血糖等心血管危险疾病因素我们在平时生活中应当格外注意。

另外饮食方面要做到低盐、低脂，多吃一些菠菜、油麦花、苹果、梨等。因为这些食物中含有大量的维生素和纤维素，这些物质在进入人体之后可以有效缓解血脂堆积沉淀的问题，帮助我们疏通血液循环，最终达到保护心脏血管健康的目的。

二、养肝

肝脏是维持生命和内环境稳定的器官，不但参与着人体内糖类、脂质及蛋白质等物质的合成，同时也是是人体中最大的腺体。

所以想要养护工作量如此巨大的器官，那么充足的休息绝对是第一要素。平衡工作和学习，劳逸结合。

饮食方面做到均衡饮食，多吃青菜、水果和富含纤维素、蛋白质的食物，同时避免酒精以及高脂、高糖食物的摄入。

三、养脾

脾脏是人体的巨大血库和免疫器官，不仅可以是血液的储存器，脾脏还能制造免疫球蛋白基因、补体等免疫物质，发挥全身的免疫作用。

对于脾脏的养护，健脾养胃是必不可少的过程，所以我们就可以通过食用梗米、糯米、番薯、花生、花菜等食物来为脾脏提供足够的能量。

四、养肺

肺是气体交换的场所，我们所熟知的呼吸作用就主要由肺部承担完成，所以保证肺部健康是我们维持正常生命活动的关键。

因此饮食方面要多吃雪梨、莲子、蜂蜜等食物，确保机体有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入。

生活方面要进行适量的运动，如散步、慢跑、广播体操等，可以对肺部起到锻炼作用，使机体有足够的免疫力来预防呼吸道的感染问题。

五、养肾

肾脏是人体泌尿系统的主要器官，调节水、电解质和酸碱平衡，对于维持机体内环境平衡有着举足轻重的作用。

因此，养肾可以多服用一些含黑色素较多的食物，如黑米、黑豆等。因为这类食物中含有大量的维生素及微量元素，有利于预防肾功能损害和肾功能衰竭的情况。

通过以上这五点，相信大家对于这“五脏”所具有的功能有了初步了解，明白养护五脏的重要意义。虽然五脏的调理很麻烦，但是只要我们能够按照这五点方法，从饮食和运动方面做出调整和改善。

那么我相信这样坚持一段时间后，不仅我们的心、肝、脾、肺、肾得到了养护，我们的全身状态也会得到很大的提升。