韩国健身网红，天使脸蛋模特身材，3个动作练出美腿

韩国的健身行业发展的是比较好的，韩国一些年轻人也经常会在健身房里健身。有不少人通过健身练出了凹凸紧致的身材曲线，成功地提升了自信心。而且还涌现出不少的健身达人，或者是健身网红。

比如说我们今天就来跟大家介绍一位韩国健身网红，这位韩国健身网红天使脸蛋模特的身材，从照片中我们可以看出她双腿笔直修长，身材饱满，凹凸有致，相信任谁看了都会觉得赏心悦目。

能够拥有如此般的身材，那指定是跟平时坚持健身有莫大的关系，一般情况下她每个周会去3~4次健身房，每次健身的时间都维持在半个小时以上，大多数时候是超过了一个小时。

在健身房里，她最常做的就是一些臀腿的训练，这也是为什么她能够拥有笔直匀称的双腿的原因之一。虽然说她的体重有120斤，可是奈何她的身材曲线完美。体重和身材比例，后者更重要。

每次健身的时候，她都会做三个腿部训练动作，以此来打造紧致匀称的双腿。除此之外还会做两个臀部的训练动作。接下来我们就来跟大家来分享这三个动作，能够帮助你练出紧致匀称美腿。

第1个动作叫做绳索后拉，通过该动作的训练，能够让我们的双腿变得紧致匀称，同时能够强化腿部肌肉线条，一般情况下该动作建议每天练习。

第2个健身动作叫做扶墙侧抬腿，这个动作主要是用来锻炼大腿的内外侧肌肉群，在燃烧腿部脂肪的同时，能够帮助锻炼到腿部肌肉，从而达到紧致匀称双腿的目的。

该动作需要每边坚持做30次左右，一定要让腿部发力，同时在进行该动作训练的时候，避免出现腿超伸的现象。

第3个健身动作叫做箭步蹲，箭步蹲不仅仅可以帮助锻炼到双腿，同时还能够帮助锻炼到臀部肌肉群，在练出美腿的同时能够强化臀部肌肉，使你练出饱满的柯基臀。

该动作需要每边做30次左右，需要提醒的是，在下蹲的过程当中，弯曲的一条腿不要与膝盖碰触。

以上三个健身动作是针对于腿部的训练，当然如果你想要锻炼臀部的话，也可以增加深蹲的训练，深蹲练习的话，通常情况下每天进行三组，每组的训练个数在30次。

另外需要强调的是，在进行深蹲练习的时候，一定要确保深蹲动作的标准性，有很多朋友因为动作没有把握准确，导致在练习完之后出现膝盖脚踝疼痛等现象。