掉头发有救了!秋天是一年中很适合养发的日子!养护头发做好3步
秋意渐浓,掉落的不仅仅是落叶,还有我们的头发,特别是平时本就容易掉头发的人,这个时期会发现头发掉落的数量是往常的数倍。
《黄帝内经》指出,“肺主皮毛”,肺与我们的皮肤、头发等都息息相关,秋季肺气弱,一旦肺气虚弱,自然会导致毛发不固,秋季的重点在于养肺宣肺气,不仅仅是避免秋燥,也是为了养护好我们的头发。
二则,发为血之余,这里的血,指的是肝血。秋季的燥气很容易损耗人体的阴血,渐渐地肌肤毛发都会失去滋养,所以我们面临的不仅是掉头发,还有皮肤干到脱屑。
同时燥气当令,脏腑失调,我们身体的气血不足,阴阳也容易失衡,肝肾同源,肝血不足,肾精自然也会有所损耗,“肾藏精,主生殖,其华在发”,肾藏精,精生血,血的生成,本就源于先天之精,化生血以养毛发。
反过来,我们也可以通过毛发生长的状态,看出体内是否肝血肾精亏损。肝肾不足,根源在于元阳不足,阳气是我们生命运动的原动力,也是毛发生长的根本。
随着生活与工作压力与日俱增,很多人都经常熬夜,古今中外,达到的共识便是,熬夜会加重脱发,晚上11点~1点,是胆经当令之时,也是新的一天中阳气萌发之时,这时候不睡,少阳之气不得生发,久而久之,阳气越来越弱,肝血肾精越来越不足以支撑濡养我们的皮肤与毛发。
故而,想要养好头发,减少掉发,最根本的就是:早点睡!比什么都强。千万别以为掉头发是小问题,据统计,中国脱发人群已超2.5亿,男性约为65%,女性约为35%。其中,80后占脱发人群的38%,90后则占36%。
掉发每个人都有,只要不掉的过分,都是正常的,我们基本每天会掉50~100根头发,在这个区间内不算脱发,如果持续一段时间,每天掉的数量大大超过100,那就属于脱发,要引起重视了。
为何秋季宜养发?
秋天也是我们身体收敛,调整之时,现在的阳气往里收,调养好了,此时进补的一些营养、气血会被身体更好地吸收,养好肝血和肾精,我们的头发自然也能生长得更好。
想要养好头发,不过度掉发,除了不熬夜、学会调节减压、正常饮食外,平时也要少犯这3个错误。
无事总洗头,有句话叫头发越洗越容易出油,尤其在秋天,并非洗得越多越好。
洗头发过于频繁,总是让头上一点儿油都没有,会缩短头发的寿命,容易脱发、开叉。如果干性头发,3天多洗一次,油性头发1~2天洗一次足够了。尤其是年老体弱者,洗发次数可是适当减少。如果在南方天气潮湿的情况下,可以缩短洗发的间隔。
烫发染发,这个算是老生常谈的事儿了,秋季天气干燥,本来头发中的水分就少,再加上烫染,头发就更容易变黄、脆弱,失去光泽。
洗头后快速吹干,很多女孩子头发长,为了贪快,都用最高温度的吹风来吹干头发,高温也容易加重脱发,让头发变得容易折断、枯黄。我们洗完后,要尽可能地用毛巾擦,再用抵挡的风力来吹。
养护头发,需养根源之处
1、勤梳理、常按摩
经常梳头可以疏通我们头部的气血,散头风,气血充足则荣发固发,古代的养生家也主张,多梳头发。
现在很多人基本都不梳头发,就算梳,也是捯两下完事,小时候经常看到奶奶拿一把木梳子来回梳头发,如今老人家虽然鬓发已白,但头发非常有光泽,且不容易掉发,一头浓密的头发也是让我们很多孙子孙女都心生羡慕。
百岁国医大师朱南孙教授,每天还会坚持用手来按摩头皮,促进头部供血,这样早上起来精神也会比较好。虽然已经百岁高龄,但是还有很多黑发,白发量并不是很多。
梳头法,正确的顺序应该是由前往后梳,之后再由后向前,从左到右,再从右往左,如此反复,每天有空就梳,建议拿上一把小木梳放在包里,从数十次到数百次,知道把头发梳到平滑光整,可以在清晨、午休或是晚上睡觉前梳一梳。
梳头的时候,也可以结合手部按摩,双手十指自然分开,由指腹从前额发际线向后,做环状揉动,再由两侧向头顶揉动,直到头皮微微发热。
常常梳理按摩,能让我们的头发得到滋养,柔顺有光泽,发根牢固,避免疯狂掉发,而且还能给劳累一天的头脑放松一下。
2、生发功
这个功法出自《诸病源候论》,坐在地上,并住两脚,用两手按在小腿上,腰前俯,头着地;二是舒伸两脚,相距一尺,用两手握小腿,以头顶着地。两种动作各做十二遍。
主要是导引督脉,因坐地做功,直接刺激督脉起点长强,使精气从下而上,直达头顶。常做此动作,利于为头发提供气血濡养。
3、养血润燥
秋季我们可以吃点黑芝麻,黑芝麻富含油脂,养血润燥,黑色入肾,同时能滋养我们的肾精。
在道家的养生之道中,流传着男滋肾女养肝之说,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等作用,被称为先天之本。我们很多体内的瘀滞,比如心脉瘀滞,就和心肾不足有关。
而女子以血为本,肝血是女子的先天。肝的特点是,主升、主动、主散,负责养血,倘若我们的气血出了问题,那么肝一定难辞其咎,故而养肝一定要养肝血。气血足,则毛发旺。
像黑芝麻这种能够同时滋肾精养肝血的食物,可谓是得天地之气孕育出的精华,对于黑芝麻,真的太熟悉了,小时候就经常看电视上母女俩挑着扁担,吆喝着黑芝麻糊,有个小男孩从宅门里出来,喝上了一碗,这股浓香和温暖,也是从那时就印在了心里。
黑芝麻出自《晶珠本草》记载:“芝麻分黑白两种。除颜色不同外,形状大小一样,扁而微椭圆形,上大下小,有棱,略像菥蓂子,用指挤压有油性。”性平味甘,滋肝肾,益精血。
但也有人抱怨,说吃了这么久的黑芝麻,却没什么效果,那是因为,吃的方法不对,黑芝麻要想真的吃进去被身体吸收,一定要经过九蒸九晒。
这是一种传统的炮制方法,一般是用来炮制比较珍贵的草本,有句话叫,炮制虽繁,却不敢省人工。
黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解,我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油,含油量很高,多吃对身体不宜,但通过蒸晒,就可以把里面的油脂给分解掉,降低它的油性,最后通过光晒,黑芝麻吸足大自然的阳气,所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻,等同于把阳气也吃进体内。
这种九蒸九晒的黑芝麻,最早出自晋朝道士葛洪的书中,经过蒸晒,芝麻皮肉完全分离,去掉芝麻皮,炒香,打成粉,再用白蜜或是枣膏调和成丸子,每天吃三次,每次一丸。
唐朝的孙思邈也曾写道:“芝麻3升,蒸30遍,微微炒香;打成粉末,用白蜜3升调和;再棒槌捣300下,做成梧桐子大小的丸;每天早上服用50丸,40岁以上的人,久服明目洞视。”
古人这些做法各有千秋,现代的养生家,结合以上这些方法,最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法,将差不多4斤的黑芝麻洗净,放在笼屉上蒸熟、晒干;再蒸一遍,再晒干;如此重复蒸晒9遍之后;芝麻皮自然脱落,去掉皮,加蜂蜜就可以搓成丸子了。
若是觉得自己制作起来麻烦,尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸,利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻,这样纯粹的阴阳反复循环,可让阴阳二气和合,循环,提升食性,是我们身体所需的先天之气,非常珍贵。
而且蒸黑芝麻用的是木柴,虽然花费时间长,但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻,甘甜润泽,不齁不腻,吃起来非常细腻。
除此之外,没有任何的添加剂防腐剂,一口咬下满满都是天然的滋味,掰开后黑芝麻非常绵密,看着就食欲大开。
小小一颗,都是包裹好的,也便于携带,我们在吃得时候万不可囫囵吞下,要细嚼慢咽,直至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。
秋季掉发先别慌,试试上面这三种方法,养护我们的一头秀发,切记不要熬夜,早点睡哦