一定要睡够8小时才算健康？晚上11点过后还不睡，就是熬夜？

睡眠时间充足是保持健康的秘诀，然而，现在越来越多的人遭受着失眠困扰，或者因为个人习惯，工作关系没能睡眠时间充足，后续许多健康隐患埋下。因此，要了解哪些方法能提高睡眠质量，以免长时间睡眠不足影响机体健康。另外，每天休息时间多长最为合适要了解清楚，有部分人说睡够八小时最健康，这是真的吗？

许多的睡眠常识实际上是错误的，没有了解清楚就盲目跟风，反而会带来影响。很多人都说每天睡够八个小时是最健康的，按照成年人的身体需求，每天有七到八个小时的睡眠时间，确实对健康有促进作用，但是很少人能真正睡够八个小时。一般每天11点前准时入睡，早上7点钟左右醒过来，在睡眠状态良好的情况下时间可以达到要求，但是，只要不少于6个小时，都是健康的好习惯。

11点之后没睡觉就是熬夜？

部分人觉得11点后还没有睡觉就属于熬夜情况，其实，现在能够做到11点前就去入睡的人少之又少，大多数人都有熬夜，晚睡的坏习惯，而这些不良行为会降低抵抗力、加速衰老、还会让内分泌出现变化。

而在11点之后还没有睡觉并不属于熬夜，若经常凌晨两三点才入睡，这种情况才是熬夜。为了健康着想，尽量保证在12点前就去睡觉，按照人体需要的睡眠时间尽量满足，才能促进机体健康。

睡眠时间越长越好？

睡眠时间越长越好，能够养足精神，提高大脑功能，这种说法也是没有依据的。根据人体的需求，每天睡眠时间有七到八个小时是最理想的状态，而睡眠时间充足不等于睡眠时间延长。

有部分人一天十几个小时都在睡觉，这种行为反而会带来身体伤害。持续睡眠状态中人会变得浑浑噩噩，大脑无法保持正常运转状态，反而会长时间处于睡眠状态醒来后依然头脑不清晰，疲惫乏力，还有部分人因为睡眠时间长活动量少，同样有可能让身体多个指标不稳定，引发疾病。因此，睡眠时间充足即可，不要过量。

结合以上内容分析可知，关于睡眠的许多常识实际上不可听信，需要了解合理做法并提高睡眠质量，让睡眠时间充足后健康靠近，否则睡眠不足、经常熬夜、睡眠时间太长等都有隐患，更容易引发疾病。