你的气血是这6个部位消耗的！补气血正确的方法是这3个！

最近身边的朋友经常会说，你说我天天睡得久，吃得也不少，怎么这脸上的气色还是这么差！这痘痘长了又长？明明还没到三十！

看看我们父母辈的三十岁，精力充沛，干劲十足！再看看现在年轻人的三十岁，浑身无力，两眼无神，只想早点回家葛优瘫。因为啥呢，因为累，不仅身体累，心也累……

身体累的本质是因为体虚，你想想你的脾胃、肝肾成天处于虚弱的状态下，能很好地给你提供气血供给吗？

就像上面朋友所说，天天睡得不少，没错，但是睡得时间没有注意，天天熬夜到两三点才睡，即使白天把睡眠时间补回来了，但依旧觉得累得厉害。吃的不少，没错，天天午饭夜宵都是炸鸡汉堡这种没什么营养的快餐，胃的饱腹感是满足了，但是所需要的的营养你给到位了吗？

所以，气血就是在这种我们不以为然的地方，悄悄损耗掉了，就像温水煮青蛙，刚开始觉得挺舒服没啥，时间久了，后悔也晚了，所以趁着现在气血还没亏到底，赶紧看看如何着手改掉这些偷走你气血的习惯！

你的六识，才是“真凶”

六识呢，即指眼识、耳识、鼻识、舌识、身识、意识。如果换成平时我们从眼、耳朵、鼻子、嘴巴、身体习惯、情绪这六方面就容易理解了。

这些六个部位的坏习惯，你占了几个？

【眼·疲劳】

一个人有没有灵气，要看眼神，经常听到这么一句话，这个人的眼中可以看到星辰大海，一个人在健康愉悦时，他的眼中是有光的，当遇到重大打击或者身体不适时，眼神就会黯淡。

小孩子的气血足，你看他们的眼睛总是很灵动，而年过半百后，老人的眼睛开始变得浑浊，他们的气血也是在逐渐衰竭……

五脏六腑之精气皆上注于目，同时肝主目，眼睛有光，说明身体五脏六腑运行佳、肝肾良好，反之则肝肾气血亏损。

现代社会，娱乐活动是多了，手机、电脑、游戏机，这些电子产品最损耗我们的眼睛，大部分人都是用眼过度，眼睛总是紧紧盯着屏幕，殊不知，这样涨的不仅是眼镜度数，亏得还是我们的精神气血。

一天中最惬意的时光，应该就是睡前躺在床上刷着手机看着剧，一不留神就刷到了凌晨一两点，本应该让眼睛和全身休息的时间，现在变成五脏超负荷工作，加班你会累，让五脏加班得不到休息，它们也会累，一累就会过度消耗我们气血，但是没有新的足够的气血补充进来，身体可不就是越来越虚。

所以用眼过度眼疲劳，主要损伤的是我们的肝的气血。

【耳·噪声】

当人老了还有一个共同点，就是“聋”，这里的聋不是一点声音都听不到，而是只能听到很大的声音，就比如我们跟爷爷奶奶说话时，总是得用喊的。

耳朵也会用过度？当然，想想你平时是不是有戴耳机听歌的习惯，是不是有被迫听噪声的经历，这些过大分贝的声音，都会对我们的耳朵产生影响。

肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。

——《黄帝内经·灵枢·脉度》

肾开窍于耳，耳为肾之官，肾气通于耳，肾气足则耳坚实，听觉聪敏，肾气虚则耳轮枯槁，耳鸣，耳聋。

所以，当你戴着耳机开着超大的声音陶醉在音乐世界中，其实肾脏的气血正在被你悄悄损耗掉。

【鼻·污染】

雾霾严重沙尘严重的天气，最难受的是你身体的哪个部位？是鼻子，像呼吸不好不通畅，都是觉得鼻子堵了，不畅快。但其实更伤的是我们的肺，肺开窍于鼻，肺主一身之气，掌管呼吸。鼻作为气体出入的通道，与肺直接相连。因此，鼻的通气和嗅觉必须依赖肺气，肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。反之，如果鼻子被这些污染伤损，那么损伤的就是我们肺部的气血了。

【舌·暴食】

什么最能刺激味蕾，吃什么能让人胃口大开。当然是重调味的，闻着香吃着也爽。但是味道重了，口舌之欲是满足了，但是会伤了我们的五脏腑。五味各有所伤。

五味不得偏，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心。

——《彭祖摄生养性论》

酸多伤脾→酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。

苦多伤肺→过多的苦可能造成心火太旺，进而克制肺气。肺主皮毛，苦味太多，皮肤可能失去光泽，毛发容易脱落，造成“多食苦，则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友，要适当控制苦味食品的摄入。

辛多伤肝→过量食用辛辣之物容易引起肺气偏胜，克伐肝脏，影响肝藏血、主筋的功能，导致筋的弹性降低，血运受影响。因此，有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚症状者，应少吃辣。

甘多伤肾→过多的甜食会引起脾气偏胜，克伐肾脏。由于肾主骨藏精，其华在发，甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发，引起骨疼痛，导致“多食甘，则骨痛而发落”。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋的朋友，甜食要适当控制。

咸多伤心→咸味吃多可造成肾气过盛而克制心气，损伤心的功能。心是血的统领者，其功能不足可使血脉凝聚，脸色变黑。因此，有心悸、气短、胸痛的朋友们，一定要少吃咸。

所以任何滋味的食物吃得过量，就会损伤我们五脏的气血。

【身·倦怠】

天天下班葛优躺，周末宅家不下床。运动这两个字，感觉越来越和年轻人搭不上边，没时间，二是不想动，累得慌。其实，越不动，越累，气血越虚。

久卧伤气，久坐伤肉。总是躺着，气脉就容易不通，运行不畅，损伤我们的元气，所以老是躺着你就会发现越来越精神不济，身体疲惫无力，甚至会胸闷，免疫力下降。长期坐着，就会脾虚，脾主肌肉，肌肉的营养是要依靠脾胃来消化吸收我们吃进来的食物，再转化为营养气血输送给肌肉的，脾一虚，那基本五脏也都跟着虚。

所以身体一直倦怠懒得动，其实伤的就是我们脾的气血。

【意·忧心】

《红楼梦》中的林妹妹大家都知道，整体忧心忡忡，敏感不安，她的这些不安情绪，都在暗暗损耗着她的气血，焦虑、压力大、烦躁、抑郁、悲伤，容易纠结都会损伤我们的心神，心力交瘁就是这么来的。情绪问题，一直都是被人所忽略的，所以现在抑郁的人才那么多，养生不光要重视身体健康，同样心理健康也要重视起来。

如何给五脏“补气血”

想要给五脏“补气血”，那么就得先把脾养起来，脾为气血生化之源，同样也是后天之本。关系到人体的健康，人的气血是由脾胃将食物转化而来，然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均、懒得运动等都可能伤及脾胃。

【脾胃保养法】

1· 推腹揉腹

哪里虚哪里气血不足就推哪，脾的位置如图，在我们的左上腹。而且我们小腹处还有带脉穴。

带脉→带，腰部的环带区域也。脉，经脉中的气血也，所以想要气血充盈，带脉穴这里一定要揉通。

带脉穴按摩法：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向按揉30—50圈，重点在带脉穴上敲击50—100下，对于恢复带脉的约束能力，消除腰腹部的脂肪，补足气血有很好的效果。经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处，女孩子们想要小蛮腰，要记得每天揉揉带脉哦。

揉腹推腹法：揉之前最好抹点精油，有助于润滑皮肤。

两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活，力道不要太大，以免伤到内脏。

拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，这是体内的毒素垃圾被排出的体现，经常这样揉一揉，健脾行气，五脏舒畅。

2· 饮食健脾

中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。

秋天，也是脾胃不适最多的季节，归根结底，是脾阳不振，运化湿气的能力不足导致的。

我们平时伤害脾阳的习惯有二，一是天气转凉，寒邪容易侵入，吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体，让脾阳受损，尤其是体弱或是老人小孩，最易中招。

二是吃得太多，或是肥甘厚腻的食物，把脾胃给伤了，一般青年人居多。不光现代人有此烦恼，在古代的皇宫贵族也有同样的烦恼，咱们历史上的两个大人物，都会常吃这样一种糕点来养护脾阳。

自古皇帝多短命，但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹，以89岁高龄位居皇帝长寿之首，被称为“古稀天子”。在位60年，身体健康，思维清晰，据悉，这位乾隆皇帝，亲自定制了一款糕点的配方，名为八珍糕。

自乾隆帝50多岁始，养生中就几乎没有离开过八珍糕，乾隆经常嘱咐身边的太监，要“每日随着熬茶时送八珍糕”，用以养脾去腻，足见皇帝对八珍糕的珍爱。

第二位便是慈禧太后，慈禧爱动肝火、脾气暴躁，由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭，结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致，开出了一个方子，茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。

慈禧吃完食欲大开，身体也有了力气，高兴之余，赐这个糕点名为八珍糕，相传八珍糕香酥可口，甜美无比，成了慈禧最喜欢的食物之一。

我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕”。现代社会，每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以才会赋予“脾”一个极高的职称，后天之本。

八珍糕的配方也已由明清流传至民间，为了大家能吃上地道的八珍糕，我们寻访各个食材的原产地，研制出了一款更适合现代人脾胃的八珍糕升级版。

大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，小小一块糕，浓缩了多种食材的精华。

里面的：

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错。肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

这款糕遵循古方的基本搭配，却又有细微的不同，因为还添加了大枣、山楂等食材进行调和味道，也更符合咱们现代人容易贪食的习惯，而且用的是亚麻籽油和麦芽糖，无白糖，更健康。

低温烘焙的精湛工艺，制作出的糕点不干，软糯香甜，即使牙齿不好的老年人，也能咬得动嚼碎，一个一包装，干净卫生，吃着也方便。带在包里，即使是外出，也能随时随地守护住我们的脾阳。

3·养生还阳卧

姿势如下图这样↓身体自然着床，精神放松易入眠。

身体自然平躺，保持放松的姿态，胯关节放松，双腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，圈成一个环形。

脚后跟正对着会阴穴的位置（如果筋骨柔软，脚后跟能抵着会阴更佳），两手心放在小腹处，掌心向下朝着腹部。

这个姿势摆好后，闭上眼睛，心中默念[虚]，用鼻子吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰，用嘴呼气，意想体内邪气随着呼气排出体外，每晚睡前练半小时即可。

很多人做的时候会感觉脚心发热，我们平时想得太多，这些气血能量都聚在脑子里，自然就睡不着，这个姿势会把气血往下引，坚持下去睡觉能踏实不少。

健脾的方法都在上面了，但平时还需注意上述六种不良习惯导致的气血亏损，只有从平时点滴中多加注意，气血才不会“悄然溜走”哦~