身体排出的寒毒长这样，7个方法通经络，排湿寒又化瘀！

最近身边的朋友都说，天气转凉，腿又僵又隐隐地痛，刚站起来走路都有点一瘸一拐，这其实就是寒气进入身体太多，在腿部造成了经络淤堵。

筋遇寒也变得僵硬不柔软了，俗话说，骨正筋柔，身体才会好，但现在由于不良的坐姿站姿以及各种生活习惯，导致我们骨也弯了，筋也硬了，浑身哪儿都不得劲。

所谓十病九寒，大多数身体不舒服，或者亚健康都是由于体内的寒湿过重造成的，体内寒湿重，不但表现在受凉了腿疼，还有拉肚子、脸色暗沉长斑、小腹赘肉多甚至会影响情绪。

女性往往还面临着宫寒痛经，有血块的情况，今天就跟大家分享7个简单的排湿寒化瘀血的方法，都是和我们平时吃穿行息息相关的。

1.身体这6个部位保暖好

我身边有个朋友就是典型的阳虚体质，很怕冷，抵抗力也弱，往往冬季大家都很注意，穿的很保暖，但是到了秋季，依旧穿着短裤凉鞋，寒气就是这样进入体内的，尤其阳虚的人要格外注意，把这几个位置保暖好，头顶（百会）、大椎、肩部（肩井）、腹部（肚脐）、小腿肚、脚底。

这些部位都是很容易进寒气的地方，尤其是小腿肚和大椎，很多人喜欢穿领子低又露背的衣服，这就把大椎这个位置暴露在空调之下，大椎受凉进了寒气，会头痛，昏昏沉沉。

跟感冒一样，小腿肚这个位置就更容易被人忽略了，秋季很多人都选择裙子和七分裤，小腿肚这个地方最容易进寒气，一旦湿寒气过重，这里的经络就会淤堵，气血过不去，人的气色也会差，用手或者刮痧板推一推小腿肚，看看痛不痛，痛的话就表面淤堵了，需要及时疏通。

如果长期在空调房内，建议穿上薄衫和长裤，如果冷气在头顶直吹，也要戴上帽子防止受凉。

2.多晒太阳，让自己出汗

现代人有个共同的习惯，不爱晒太阳，觉得日头大，怕晒黑怕中暑，只要避免开正午的太阳就好，晴天时，早上7点~9点的太阳，对于提升人体阳气，排出体内的寒气非常有帮助。

如果时间允许，要多晒晒背部、晒晒手心、晒晒头顶，目的让自己把汗排出来，可以带走体内一部分寒气。

3.提升阳气的运动

想要多排排体内的湿寒，就得动起来，推荐两个有助于提升阳气，排湿寒的运动，动作幅度不大，体虚的朋友也可以做。

最好选择晴天的早上，在室外做，还可以吸收自然的精华，天地之气，也有助于提升体内阳气，之前跟着老师做，半个小时一身汗，身体也畅快了很多。

站桩

可以通达四肢，让周身皮肤毛孔打开，迎着朝阳练上半小时，后背都会出汗，促进气血循环，起到排湿排寒的效果。

站桩矫正体型，使肝胃脾等五脏处于自然放松的状态，有助于恢复我们五脏的功能，增进食欲，让胃肠蠕动加快产生肠鸣，发动胃气，所以站桩后会有打嗝放屁等通气的现象。

动作可以按照下图，可以面对太阳十五分钟后再背对太阳，这样前后都能晒到。

八段锦

共8个动作，采用呼吸方法是“呼、停、吸”的内养呼吸法，有利于排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出。

还有一部分的浊气会以放屁的形式排出体外，还有一部分体虚的朋友，练完后会出现全身无力的情况，这是由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，如果出现，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。

如果做完之后身体酸痛，也是正常的，痛则不通，人一旦动起来，体内的气血会冲击身体各处的经络，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。

4.推通4条主要经络

排出体内湿寒最快速的方法就是把经络疏通，一般上了年纪的人，都会觉得身体不舒服，不是后背痛就是胳膊腿疼。

我妈妈便是，年轻时候不注意，用她的话说就是，你们现在要好好注意，别等老了后悔，现在一吹空调就浑身发紧。

所以她现在每天也都在拍打经络，或是找专业的技师去做做艾灸拔拔罐，定期排寒气，坚持了几年，效果还是很不错的。

推通或拍打这4条经络：肝经、胆经、肺经、膀胱经。

前面三条自己就可以操作，顺着经络的走向，用刮痧板或者拍打板，沿着一路推刮或是拍打即可，力度掌握好，在自己可承受的范围内。

体内寒湿重的人，会发现，拍打过后，会出痧，有的很红，有的是暗紫色，这就是身体排出的寒毒。

遇到出痧情况也不用害怕，是排毒的正常现象，注意表皮不要破了，出痧后停几天，等痧下去了再继续拍打推刮，如此往复长期坚持下去，身体内的湿寒就会被排出来。

肝胆经：肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，这两个拍打可以同时进行。

肺经：在胳膊上，如果体内浊气寒气重，拍打完肺经后，着重拍打下肘窝的部位，有助于排毒。

膀胱经：这2条经络在背后，自己不方便推刮，可以让家人帮忙，因为膀胱经是人体最大的排毒通道，也是排湿寒重要的，这里最好用刮痧板，斜着45°角，由上往下推，到臀部停止，中间可以配合吐气，也能缓解刮痧带来的痛感，注意掌握好力度别把皮肤刮破。

一般由上往下刮是泄，比如上火了，身体虚火旺就可以通过这种方式；由下往上推是补，除非体质很差的中老年人，这样的人一般也不建议自己在家刮痧，要找专业人士进行。

5.腋下胸部臀部淤堵这样做

人体最大的几个寒湿停驻部位，腋下、胸部和臀部，所以你有时候照镜子会发现，腋下到胸部的那块，会鼓出来一个包块，很软，通常是浊气和寒气，就需要我们定时去按摩，给它疏散开，不要淤结于此。

所以胸部和腋下，也是女性出问题很多的地方，当然并非男性就没有这方面的问题了，要知道男性也会有乳腺方面的问题，都需要自己去疏通按摩。

方法如下：精油或者润滑油涂抹在胸部以及腋下皮肤上，双手搓热（一定要保证双手是暖的），腋下开始为起点顺时针，走肩胛，胳膊抬起来，沿着乳根开始打圈上来，力度小一点慢一点，不要用力过猛，从大圈开始往里一小圈一小圈去推，推到乳头处，7圈为一组。

腋下疏通法：

手劲儿大的可以用手掌拍一拍两个腋下，每天都要坚持拍，像我这种手劲儿比较小，感觉用手拍久了手掌痛，就可以借助这个拍打板啦。

材质是硅胶的，很柔软，不会像木质板子一样拍上去生疼，可以达到很好地刺激穴位，疏通经络淤堵，排湿寒。

6.细嚼慢咽，不贪寒凉

现在很多人吃饭都狼吞虎咽，速度很快，十分钟一餐饭解决，这样必然会导致食物嚼的不细，会让脾胃花更多的时间去消化，长期如此会损伤脾胃。

脾胃一旦虚了，体内的湿气就不容易被代谢出来，水湿积在体内，加上有喜欢吃冷饮和寒气一结合，寒湿就形成了。

所以，减少体内湿寒的第一步，吃饭细嚼慢咽，这样无论对脾胃，还是消化道都好，

第二步，戒掉寒凉的饮食，我们脾胃虚寒大部分都是吃出来的，寒凉的水果、冷饮，现在奶茶果饮这么多，走过都想买点喝，这些凉的，加冰的，都是慢慢损伤我们的脾胃，就如同温水煮青蛙一样，等到意识到时，为时已晚。

如果脾胃已经有虚寒了，我们在早饭时，加上这一种小食，能够驱散湿寒气，温暖脾胃，就是这个醋泡生姜。

用陈醋泡后的生姜，辣味没有那么重，带着酸味，细细品尝还会有点甜，因为里面添加了白糖，就跟我们平时喝粥就下饭菜一样，吃下去很开胃，从入口那刻开始到胃中，这一路生姜都把它们温暖起来了。

这个饮食习惯还是老一辈外婆她们的传下来的，她们那时候生活条件不好，吃的东西也有限，有时候要下地干活，又冷，也是靠吃口姜，能暖和身子。

但意外发现，醋和生姜的搭配，能够让胃里很舒服，就一直保留了这个习惯，后来查询后，才知道这也是国医大师路志正的养生方法，所以说养生这种方法，在平时生活中就可能不自觉被发现了。

新鲜的生姜切成薄片，加入老陈醋和白糖，在玻璃罐子里腌制，密封起来就行，过几天就能吃，之前都是外婆会泡上一大罐子，然后让我们带回来吃。

现在由于在外地，也没时间去做，就买了现成的醋泡生姜，里面的姜用的是铜陵白姜，感觉比一般生姜的口感更嫩，姜的也没那么重，我分给过身边不爱吃姜的但又脾虚寒的朋友，他们也表示，比一般的姜更容易接受。

这款现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

这个姜的选择上有讲究，用的是铜陵白姜，铜陵白姜呈佛手状，块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，适合鲜食或腌渍后食用。

很多吃不惯生姜的朋友，在吃过正宗的铜陵醋泡姜后，对它赞不绝口，乾隆皇帝也曾称赞它白如雪、亮如冰、甘辣醇和，食之有冰玉之美，食后有隔夜留香之感。这么地道的嫩姜用来泡醋，口感自然说。

姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，祛湿。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。早上就吃三片，酸的过瘾，辣温顺。

生姜性温热，暖脾胃暖身子的效果非常好，而醋的酸性又可以收敛姜的热辣之性，所以即使在秋季吃，也不用担心上火，反而还能提升体内阳气，排湿驱寒。

7.化瘀堵内积方法

除了按摩疏通外，在饮食上也要健脾化积，也可以用现成的鸡内金粉，建议选搭配其他食材一起。能够中和鸡内金的味道，在口感上更容易接受，我朋友当时吃的是这款怀山内金饼，

鸡内金和山药搭配，我觉得效果非常棒，一个化内积，一个健脾胃，如果单纯的化积，而不顾脾胃功能的话，那么化完之后还是会淤堵，只有化掉顽固的内积，再把脾胃功能给调理好。

关于鸡内金的吃法也是个问题，毕竟属于内脏，腥是难免的，直接吃的话，平常人都难以下咽，包括我自己，尝试过各种鸡内金的食品，味儿大的都表示放弃。

但中华美食文化博大精深，虽然单吃难以下咽，但如果把调性相近的食物调和在一起，那就可以变为美食了。

在种种含有鸡内金的食品中，我最喜欢的有一种薄饼，脆脆的，里面吃不到鸡内金的味道，咸口，芝麻香浓郁；

这个鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了化内积淤堵的鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。

除了鸡内金，我最看重的就是里面的铁棍山药，对吃有研究的人都知道，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。其中垆土地山药短，外观不是非常直。

表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。但因垆土地硬实，所以垆土地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。

焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，不同于干涩难嚼的炕饼，这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的，每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。

感觉作为下午茶的小零食都很适合，既过了嘴馋的瘾。

每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。而且是一片一片的独立包装，也方便携带不容易受潮，吃的时候开一包就行。