上班族熬夜加班,身心疲惫?多练瑜伽动作,让你精力充沛有活力!
上班族熬夜加班,身心疲惫?多练瑜伽动作,让你精力充沛有活力!
随着现代社会竞争压力的增大,人们所承受的生活压力也越来越大。莲花身边的很多朋友都是普通的上班族,但是她们的工作压力却一点也不普通,甚至可以说是在超负荷运作。她们曾向我诉苦道:“并不是自身想那么不顾身体的工作,但是公司里人人都在拼业绩、拼成果。自己如果连平均线都达不到,在平时工作中该如何自处?”,所以她们不得不牺牲健康,也要完成业绩。这就是人在江湖身不由己啊,很多时候责任心和认真对待工作的态度,在逼迫着你前进。
但是即使工作在忙也别忘了自己的健康,亚健康的身体状况并不利于你的工作与生活!有责任心和认真对待工作的态度是好的,但是身体是革命的本钱,也是工作与生活的根本,再忙也不要忘了照顾好自己的身体啊。很多人秉承着“轻伤不下火线”的理念在进行工资,但是这点在我看来是不可取,只有及早治疗、及早康复,才能以更高的效率投入到工作中,下面介绍几式简单使用的瑜伽动作,帮助你缓解疲劳,提神醒脑,时刻保持充沛活力。姐妹们赶快抓紧时间练起来吧!
舒展瑜伽一:膝胸式
动作详解:
呼气,弯曲双膝,双膝跪地,让双手依次向前伸出,俯身向下,下巴以及胸腔点地,来到膝胸式。此动作可以有效的拉长颈部前侧,拉伸颈部皱纹。将坐骨推向上方,保持大腿与地面垂直的角度,同时伸展腋窝以及柔软脊柱,保持均匀的2-3次呼吸,体会身体在这个动作中的延展,感受腰腹部、髋部、臀部的收缩、伸展。最后一个呼吸,我们开始下一组动作。
舒展瑜伽二:上犬式
动作详解:
吸气抬头,双手来到腰部两侧,手肘内夹,再一次吸气,双手有力的推地,将身体推起。同时大腿及双膝抬离地面,让脚背以及双手均匀的分布力量,视线看向斜上方,上犬式动作保持开始。保持均匀的5次呼吸,深长的吸气,缓慢的呼吸,在呼吸调整的同时保持背部的直立,不要耸肩,此动作结束后,我们开始下一个动作。
舒展瑜伽三:束角式
动作详解:
再一次吸气抬头,弯曲双膝,臀部坐于瑜伽垫,双脚脚心相对,靠近会阴,让双手抓住双脚,呼气时折叠髋骨,身体向下,来到束角式。额头点地,可以在此保持身体的稳定,让双膝向下,打开髋关节,吸气时缓慢的直立身体,准备接下来的练习。吸气,身体缓慢直立,让双手放于臀部两侧,伸直双腿,缓慢的仰卧在瑜伽垫上。