半夜3、4点就醒,睁眼到天亮?试试这一招,让你睡得一天比一天好 一些人年纪大了,睡得越来越不好。 看电视就忍不住打起盹,但一到床上就翻来覆去睡不着,要么就是三更半夜醒来就再也睡不着......长年累月睡不着、睡不好,真的太让人难受了! 经常睡眠不足,不仅会让人出现心情烦躁、注意力不集...
半夜3、4点就醒,睁眼到天亮?试试这一招,让你睡得一天比一天好一些人年纪大了,睡得越来越不好。看电视就忍不住打起盹,但一到床上就翻来覆去睡不着,要么就是三更半夜醒来就再也睡不着......长年累月睡不着、睡不好,真的太让人难受了!经常睡眠不足,不仅会让人出现心情烦躁、注意力不集中、记忆力减退等情况,还会加重心脏负担。尤其是中老年人,长期睡不好极易引发心肌缺血、血压增高等危险。当然,想要改善睡眠的方法有很多,今天番茄就给大家推荐食疗助眠法~1、百合——清心安神,滋阴润肺百合入药,始载于《神农本草经》,其药用部分是鳞茎,入药以野生、白花百合为佳,秋季茎叶枯萎干燥后即可。百合主要有两大作用,一是清心安神,二是养阴润肺。2、桂圆——养血安神中医认为,桂圆味甘性温,有补益心脾、养血安神之功。桂圆,不仅能补血补气,适合气血亏虚者食用,还能起到安神解忧的作用,尤其适合脑力劳动者、经常加班熬夜的人以及因思虑过多而出现失眠、健忘、头晕等情况时食用。3、酸枣仁——“东方睡果”治失眠的“良方”中,酸枣仁可谓是最有名的药材。因此,它也有“东方睡果”的美称。中医认为,酸枣仁味甘、酸,性平,具有滋养心肝、安神、敛汗的作用,可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症,尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。而且,酸枣仁也有一定的补血功效,对于虚劳人群的失眠很合适。番茄今天推荐一款助眠茶,源自张仲景的《金匮要略》!1800年前,医圣张仲景用酸枣仁来对付睡眠不好,在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤就是用来调理虚劳虚烦,不得眠等。酸枣仁百合汤由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、大枣、黄精、佛手、大麦等9种药食,科学配比,君臣佐使,每天来两杯,从肠胃到心肝脾肺肾,整晚给全身经络的疏通一遍。吃上一段时间,躺下没多久就感觉浓浓睡意袭来,睡眠好了,皮肤、精神、气色等都好多了,生活状态也轻松不少。