高血压患者积极治疗固然是第一要务，不过这几个小习惯也建议坚持

对于高血压患者来说，生活中的小习惯以及一些微不足道的小动作都能够引起血压波动，因此控制血压，使血压保持稳定，并不是吃药那么简单，从生活中的方方面面入手，才能够让血压长期保持平稳的状态。

生活中哪些习惯对稳定血压有帮助呢？

1、 起床之后喝一杯温水

经过一晚上的休息之后，人体会丢失大量的水分，因此早晨起床之后血液处于粘稠的状态，血压很容易出现波动。如果高血压患者能够在起床之后马上喝一杯温开水，则可以很好的控制血压，既可以利尿，又可以稀释血液，还可以帮助通便。

2、 温水洗漱

许多高血压患者发生意外的时间是清晨，而发生意外的地点则大多是卫生间，这是由于清晨是血压上升的高峰期，洗漱时的冷热刺激也会导致血压升高。高血压患者最怕受到冷刺激，如果用过冷的水洗漱，则会导致血管骤然收缩，使血压突然升高。建议高血压患者在洗脸漱口时使用温水，以30~40℃的水为宜。

3、 感到疲倦，小睡片刻

高血压患者如果长期处于疲劳的状态，则很容易诱发脑卒中，因此高血压患者在感到疲倦时，要平躺并且小睡片刻，这样血压可以尽快的恢复平稳。即使没有平躺的条件，也要尽量坐下来或者采取半躺的姿态闭目养神休息一会儿。

4、 睡前泡脚

睡前泡脚是一个特别好的养生手段，既可以活血化瘀，也可以消除疲劳，对睡眠也有一定的帮助。高血压患者如果能够养成睡前泡热水脚的习惯，则能够改善末梢血管循环，起到降低血压和缓解头痛的作用。

5、 按摩

通过按摩的方式也可以改善高血压的情况，通常建议高血压患者对三阴交穴以及涌泉穴进行按摩。对三阴交穴进行按摩，可以疏散风热，驱散内热，有效地降低血压，按摩涌泉穴可以缓解高血压引发的头痛。头晕、头昏等症状，也能够起到降血压的作用。

6、 放慢说话的节奏

说话速度太快很容易导致人处于激动的状态当中，促使血管收缩，导致血压升高，因此要放慢自己说话的节奏，既可以调节情绪，也可以避免血管伸缩，对于血压的控制是有利无害的，不过要长期坚持才可以起到比较明显的效果。

7、 多吃具有降压效果的食物

平时多吃一些具有降压效果的食物，对于维持血压的稳定也能够起到不错的效果，比如芹菜、大蒜。芹菜和大蒜除了能够起到维持血压平稳的作用之外，还可以保护心脑血管，建议在吃芹菜时把芹菜叶和芹菜茎一起吃，芹菜叶的降压功效会更明显一些。

温馨提示

饭后进行适量的运动，也可以起到辅助降血压的作用。吃完饭之后是血压很容易升高的一个阶段，如果能够在饭后进行10~20分钟的运动，比如散步，则可以起到一定的降血压作用，切忌行走速度不可以太快，按照平常走路的节奏进行即可。

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