赘肉太多影响外美!怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉?
怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉?对于女性而言,大腿根部和屁股比较容易堆积赘肉,若这些部位赘肉太多,就会直接影响外在美观,因此有很多的女性朋友为怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉而烦恼。那么,怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉呢?
怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉
1、原地跑,大腿根部和屁股的赘肉太多,可以通过原地跑来减肥,方法非常的简单,就是在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟即可。
2、上楼梯,上楼梯也是非常不错的一种减肥运动,尤其可以瘦大腿根部和屁股的赘肉,建议大家每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还能有效的强健小腿、大腿以及股部的肌肉。
3、步行,对于大腿根部和屁股的赘肉多的人来说,一定要注意饭后不可以坐着不动,甚至是躺下,最好在饭后四十五分钟左右进行快走运动,这样热量消耗很快。
4、瑜珈,瑜珈也是一项非常不错的瘦身运动,这项运动来自印度的古老健身法,若想瘦大腿根部和屁股的赘肉,建议每周3至4次,这样不仅能有效的强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可以更好的保持体态苗条。
5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减大腿根部和屁股的赘肉的减肥方法之一。
6、跳绳,这种运动减大腿根部和屁股的赘肉效果也是非常不错的,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
瘦大腿根部和屁股赘肉的运动,需要长时间坚持才有效果,同时在日常生活中要控制饮食,多喝水,在起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,慢慢饮入,可有效提高身体新陈代谢,有利于减肥成功。