补冬不如补霜降！早一粥、午一茶、晚一汤，调补五脏最养人！

霜降天，水汽凝华成霜花，深秋到了！

今天是霜降，也是秋季最后一个节气，过了霜降，天气就更冷了。

这时候，北方地区已微微有寒意，即便是温暖的花城广州，也开始感受到秋凉。

咱们养生自然要围绕着大自然变化而变化，今天就给大家说说这霜降后的养生重点。

春捂秋冻有讲究，4个部位别乱“冻”

霜降虽然是秋天的最后一个节气，但始终还是秋天，还是可以适当“冻一冻”，增进耐寒能力，为入冬做准备。

但是，冻也要有冻的方法，有几个地方，可别在“秋冻”中给冻伤了。

脚部：脚又称为“人体的第二心脏”，记得要给脚保暖。

腹部：容纳了人体的主要脏器，一旦受凉，会引起对应器官的病症，所以腹部是一个四季都应该注意保暖的部位。

脖子：脖子受凉会直接影响脑部的供血，也更容易引起感冒，所以一条暖暖的围巾必不可少。

膝盖：膝盖看起来“坚强”，其实关节周围的末梢神经很敏感，受凉会使循环变差，引发关节炎，所以秋冬季节都应该注意膝盖保暖。

喝一茶，清心补血

俗话说，霜打菊花开。

要说现在喝啥茶最应景，非菊花茶莫属。

菊花，味甘、苦，性微寒，归肺肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒作用。

现在天气干燥，容易上火，来杯沁人的菊花茶再合适不过了。

需要提醒的是，菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用。

对了，菊花除了泡茶，做成药膳也很不错。

养生推荐：菊花瘦肉猪肝汤

材料：鲜菊花15克、瘦猪肉100克、猪肝100克

做法：将瘦猪肉和猪肝切片后煮汤，再放入菊花煮数分钟，加佐料调味。

此食疗有清肝明目、补血的作用。

喝一汤，清热健脾

如果要用一个字来形容秋天，那“燥”再合适不过了。

此时，性味甘凉的鸭子，就成了最好的进补品。

清代医学家王孟英如是说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。

简单来说，鸭肉之补，为清补、凉补。

此外，挑选鸭子，也有考究。

俗话说，“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，又说，“夏吃公鸭，秋吃母鸭”。

所以，霜降吃鸭，大概以老母鸭为宜。

这个霜降日，给家人煲个老鸭汤吧~

养生推荐：酸萝卜老鸭煲

做法：老鸭拔整干净，取出内脏后切块；酸萝卜清水冲洗后切片。加入老姜、花椒，用炖锅文火慢煨一两个小时即成。

喝一粥，不怕手脚冰凉

到了秋冬，不少人都有手脚冰凉的毛病，怎么捂都捂不暖。

这时候，特别适合来点肉桂粥，坚持吃一段时间，能帮助怕冷人士度过寒冷的冬天。

中医认为，肉桂温阳，补命门不足；粥养阴；阴阳并补，力专效缓。

而冬天怕冷的人群，多数都是阳虚者。

而这大多是因为经常生冷寒凉饮食的、熬夜的、久吹空调的、久坐不动的，而损耗了阳气。

但是，补阳不能单补，单补不持久，还有可能出现所谓虚不受补的假象。

因此，在补阳之时，勿忘补阴。

这肉桂粥的做法也很简单：在药店买肉桂粉回来，每次煮粥的时候放2~3克（一人份）进去就可以了。

对了，味道可能有点冲，不习惯的朋友可以煮杂粮粥或蔬菜肉粥、蔬菜鸡蛋粥，味道可以稍稍掩盖，还搭配得当。