天津体院男生秀筋肉，二头肌太diao了！

这是发现好身材的第416篇来稿

投稿作者

黄嵩翔

我叫黄嵩翔，辽宁鞍山人，96年的小伙。

从小比较好动，爬山跑步陪我度过了小学时光。

初中的时候买了第一本健美杂志健美先生，受里面图片的影响也想自己试试。

于是买了第一副小哑铃5磅的。第二年，10公斤的。然后加上简单的俯卧撑、仰卧起坐引体等，初中毕业第一次进入健身房。

刚进健身房，什么都不会用，动作做的也不太规范。

我的第一位师傅罗教练教了我很多东西，包括营养训练方面的，受益匪浅。

从高一开始了正式的健身房里的锻炼一年有了很大进步。

在天津体育学院读书。

同时也在健身房当健身教练，学到了很多专业知识。运动解剖学营养运动生理学等都对训练有很大帮助。

对于健身的初学者我的建议是，找准目标，不要又想着减脂又想着增肌。

目标一定要明确，并坚持。

增肌就是训练、拉伸、休息和饮食这几方面做到位，然后就是时间问题了。

减脂主要是有氧为主，大量消耗脂肪，注意合理的饮食。

祝大家都能拥有自己想要的完美身材。

如果你也是健身或健美的高手

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