内分泌教授：暴走引发糖尿病足！只因忽略这两点

运动是控制血糖的必备方法之一，可如何动，动多久也是有讲究的。专家表示，跟普通人相比，糖友运动更应多加注意，否则可能引起无法挽回的后果。

67岁大妈暴走引发糖尿病足

67岁的杨女士患有“三高症”，1年前她参加了暴走团，“三高”症状有所下降。

但近段时间，她的脚出现溃疡流脓的现象，去医院一查，居然出现了糖尿病足。

一到医院，医生就检查了杨女士的脚，发现她的右脚脚趾处已经溃疡，而且在流脓。

“伤口有一阵子了，总是反反复复不愈合，而且面积越来越大。”杨女士指着她的脚说。

经了解，杨女士得糖尿病20年了，听身边人说运动能降血糖，于是果断参加了公园暴走团。

据她透露，暴走团运动量很大，平均每天10公里，微信运动步数达两万步以上。

其实，自从参加暴走团以来，杨女士的“三高症”确实有所缓解，可没想到，这样的剧烈运动，却引起了糖尿病足。

内分泌医生表示，单靠运动并不能达到降糖效果，反之不恰当的运动还易引发糖尿病足，严重的可能要面临截肢。

医生说，杨女士原本的血糖并不高，但糖尿病的脚本身比较脆弱，再加上长距离暴走，才使脚出现了溃烂。

他建议，中老年糖友运动要适量，不可盲目求多。

糖友运动谨记两大要点

运动是保持健康的好方法，可盲目运动却不可取。尤其是本身比较脆弱的糖尿病患者。

内分泌代谢科薛耀明教授解释说，运动是控制血糖不可缺少的一环，但就像人吃饭一样，每天要有适宜的量，过犹不及。

强度：中等强度运动

糖尿病患者最适宜做中等强度的运动，那什么叫中等强度的运动呢？

简单来说，中等强度运动就是指你运动完后觉得有些发热，微微出汗，有点气喘，如散步、骑自行车、爬山、慢跑这些运动。

值得注意的是，糖尿病患者一定不要做太过剧烈的运动，如打网球、羽毛球等，因为这类对抗性运动强度非常大，容易摔跤，引发糖尿病足。

时间：饭后60-90分钟

薛耀明教授还说，糖友运动也有最佳时间，最好在饭后60-90分钟，为什么呢？

因为刚吃完饭是人体吸收的最高峰，这时候的血液都跑去胃肠道了，这时运动很容易引起肚子痛。

而1个小时后，胃肠道的血液循环减少了，这时运动既不会引起低血糖，腹部也不会有饱胀感。

需要提醒的是，糖尿病人运动一定要谨记定时定量的原则，只有做到这一点，才能达到控制血糖的目的。

另外，糖友运动时间也要控制好，每周运动150分钟是比较合适的。