减肥辛苦千百度，蓦然回首，全部毁在水果代餐处

高温预警、暴雨预警瞬间闪瞎了小编24k纯钛合金眼，这怕是要下开水啊~不过天气再热，肥还是得减的，谁叫我还是单身狗呢？╮（╯＿╰）╭

徘徊在减肥伟大事业中的小编，以上几种方法几乎都尝试过了，除了抽脂，嗯哼~你懂得的，金钱与美貌不可兼得啊~

水果代餐的误区，是小编多么痛的领悟~

晚餐水果代替正餐   ✖

热爱减肥的胖友们多数都认为水果以“水”为主，热量不高，并且丰富的维生素，于是干脆水果代替晚餐，可是吃着吃着，体重不降反升，心里别提多郁闷π_π

因为，水果中还有很大一部分是果糖！糖！糖！

传统中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。

一根香蕉的含糖量，相当于一碗米饭~

每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，所含卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。

一个苹果，要散步半小时。

每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。

每100克桃子，含有热量41卡，含糖10克。

所含的卡路里需要散步23分钟，跑步4分钟才能消耗完。

一串葡萄，也要散步半小时。

每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。

每100克西瓜，含有热量25卡，含糖4克。

所含的卡路里需要散步16分钟，跑步3分钟才能消耗完。

水果减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。（小编不是水果黑，只是陈述事实，所以水果一样要控制量！）

小编想说的是：

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