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墨尔本

你有“报复性睡前拖延症”吗?明知熬夜有害还是不肯睡,专家支招缓解(组图)

1个月前 来源: DailyMail 原文链接 评论5条

《每日邮报》10月22日报道称,专家称,尽管很累,但在睡觉前仍然拖延,这通常表明你在一天中缺乏足够的“自我时间”。2014年,一项研究发现人们经常会故意推迟就寝时间,由此诞生了“报复性睡前拖延症”或“睡眠拖延症”现象。

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研究发现,在工作时间和社交义务之外,许多人很难找到足够的时间做他们想做的事情,包括读一本书或看Netflix这样简单的事情。

睡眠基金会(Sleep Foundation)警告说,晚睡早起和压力过大会导致睡眠不足,不利于健康,尤其是长期而言。他们说:“睡眠不足会对心理、身体和情绪健康产生严重的负面影响,短期和长期的后果都有。”

尽管在这一刻很诱人,但还是有很多关于避免睡眠拖延的争论。但专家说,熬夜并不一定意味着你是一个睡眠拖延症患者。

根据睡眠基金会的说法,睡眠拖延症患者通常满足三个因素。

尽管你知道这会减少总睡眠时间,但又必须推迟按时睡觉的时间;没有正当的理由让你推迟睡觉;意识到熬夜可能会导致负面后果。

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(图片来源:《每日邮报》)

常见问题名称背后,其通常想法是,人们在白天没有空闲时间的情况下,决定进行报复。

澳大利亚公司Bed Threads最近研究了报复性睡眠拖延症,发现2014年来自荷兰的研究表明,人们在下班时间继续思考与工作相关的问题并参与工作活动的越多,他们恢复精力的可能性就越小。

这表明,为了从繁忙的一天中放松精神,我们需要挤出一些休闲时间。不幸的是,这往往会导致我们牺牲宝贵的睡眠时间。

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(图片来源:《每日邮报》)

Bed Threads团队还分享了将休闲时间融入日常生活的建议,这样你就不会觉得有必要牺牲睡眠时间。

他们建议限制自己只看一集我们最喜欢的新电视节目,睡前冥想来放松,有效利用周末的空闲时间。

有关睡眠拖延症的研究仍处于早期阶段,但数据表明,学生和女性更有可能出现这种问题。在日常生活中拖延的人也更有可能进入报复性睡眠周期。

(Jo)

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最新评论(5)
我不是小彤彤 1个月前 回复
撑着眼皮看手机太影响健康了,不仅睡眠,还有眼睛。
Verda秋 1个月前 回复
做做运动吧,累了就会想睡觉。
痞子宝儿 1个月前 回复
没用的,电视会越看越起劲。
fridge0218 1个月前 回复
这是熬夜休息哈哈哈。
莉莉爱白米饭 1个月前 回复
确实会这样,白天没有时间休闲放松,就只能晚上来玩。


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