健康丨这十大健康生活方式,你占了几条!
不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式,快来看看你占了几条?
1
常唱歌
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 1](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-f79b0029dabeac8c853e6e212d96253d.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
2
乐助人
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 2](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-787a66ebbcdd72419c5bf638fddc205e.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
3
多社交
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 3](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-f8856a1807a5e645a97d9fd740a6375b.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀!
4
早入睡
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 4](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-f13f8fdc71fd171983445352511ac474.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。
5
健步走
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 5](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-8fda5a1790f25f39124978ea20b67788.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。
6
静坐思
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 6](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-4875845a49ca262740bd871540a6c6dc.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。
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少吃肉
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 7](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-a6e866f58ca26d26802199600ef3bcbc.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。
8
晒太阳
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 8](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-64886af04df05a1010ebb9bb66897087.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至低65%。
9
饭后息
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 9](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-3aad407484bde7e878b3671a32e51ca0.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。
10
挺起胸
![健康丨这十大健康生活方式,你占了几条! - 10](https://mediatoday.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/39088-3323aad337f1881e0cc40061596f0d67.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1440/sharpen,100/quality,Q_90)
抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。
来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs)