娱乐圈未解之谜：她到底有没有打瘦腿针？

《喜欢你》撩起了无数人的少女心。

除了霸道总裁爱上我的幻想，

还有一大部分是对周冬雨的敌视：

这位“小黄鸭影后”居然撩到了金城武？

撩完金城武这样的元祖男神，

又泡上了痞帅小青年张一山。

两个人合作了《春风十里不如你》，

这爱情里的CP也是配一脸啊。

不过，就算金马奖影后和时髦人设加身，

我们最关心的还是，

她到底是怎么攻克健身圈世纪难题：

粗小腿如何变得又细又直？

明明以前只能在PS里生存，

现在连动图中都经受住了考验。

很多人怀疑周冬雨打了瘦腿针，

不过ELLEfit要提醒你们，

瘦腿针会让肌肉萎缩，

腿变细的同时会产生无力感，

而且只能持续9-12个月。

照周冬雨在综艺和电影里的蹦跶劲，

长期打瘦腿针维持的可能性不大。

周冬雨自己说，她的方法是刮痧按摩，

坚持一个月后小腿围开始变瘦，

两三个月以后瘦了3cm左右。

ELLEfit教你们一个风靡日本的小腿按摩操，

小腿粗或腿型不好的妹纸都可以学起来噢。

Step1：双手环扣，从脚踝向膝盖处推压，力道要大

Step2：双手握拳，以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧

Step3：双手握拳，以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖

Step4：双手握住小腿后侧，从下往上推压小腿后侧肌肉

但最有效也不会反弹的方法还是运动！

针对肌肉型的粗小腿，

拉伸可以帮助改善肌肉形状，

将它拉成细长型，从而减小腿围。

ELLEfit今天就教你6个瘦小腿拉伸动作，

首先你需要准备一个泡沫轴。

Step1：小腿前侧放松

双手撑地，小腿跪在泡沫轴上，泡沫轴在膝关节和踝关节之间来回缓慢滚动，做3组，每组15秒

Step2：小腿后侧放松

双手放在背后撑地，臀部抬离地面，小腿交叉放在泡沫轴上，泡沫轴在小腿肚上来回滚动，两腿各做3组，每次15秒

Step3：脚底拉伸

前脚掌放于墙面或竖立的高面处，身体重心前移，臀部尽量向前顶，两腿各做3次，每次15秒

Step4：直腿弓步

弓箭步姿势，后腿伸直，膝盖不要弯曲，脚掌紧贴地面，前腿前屈拉伸小腿后侧，两腿各做3组，每次10秒

Step5：弯腰触脚

双腿各向外侧分开45度站立，身体转向伸直的那条腿，向下俯身尽量碰到脚，脊柱挺直，胸部尽量向腿部贴紧，脚尖勾起，两腿各做3组，每次15秒

拉伸瘦腿是一个“长期抗战”的过程，

不是肌肉腿就没有希望，

只是因为你太懒了！

搭配刮痧，你也可以拥有周冬雨同款小腿噢！

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你与小粗腿的“抗战故事”