【涨球技】基本功训练|提高运动中短传精准度的训练方法
2017-05-12
来源：
足球地带
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大家好！今天给大家带来几种提高运动中短传精度的训练模式，这个训练比较简单，只需要几张敏捷梯和几个标志盘外加一个队友，就能练他个一晚上！长期坚持 再加上实战训练会让你的短传精度有很大的提升。
热身部分
图1-正向小碎步传接球练习
首先练习正向的小碎步传接球练习：小碎步快速通过两张敏捷梯，在两端和中间各做一次传接球练习，尽量做到一脚触球，如果没法做到先保证能完美停球-传球再练习一脚出球。
图2-侧向小碎步传接球练习
接下来练习侧向小碎步的传接球练习。
图3-横向小碎步传接球
最后练习横向小碎步的传接球练习。
定点左右脚的连续交替传球练习
图4-定点连续一脚出球
热完身后接着训练左右脚的一脚出球，两个人保持一定距离交替用左右脚内侧完成一脚出球，刚开始两人距离可以拉大些，慢慢再把距离拉近，加快触球-传球的节奏。
移动中的左右脚交替传球练习请
在②处接球后拨球到①③各进行一次传接球：
图5-移动中的传接球
这个训练请保持一定的强度，应该练习到累为止，身体疲劳的情况下训练的效果会大大增加，在疲劳下还能保证出球的精准度，那么你在高强度的比赛中盘带出球一定能游刃有余。
最后再练习自由移动的一脚传接球练习，教练也可以自由移动，队员接到球后立刻跑向下一个点，重复这个训练直到累为止。
图6-自由移动的传接球
好了今天的涨球技到这里就结束啦！赶紧收藏起来吧，记得下次和小伙伴在空闲时间好好训练一番！
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