每次看到模特们晒美食，

都无限怀疑，你们就拍拍照不吃吧？

每次看到明星们说“我是吃不胖的体质”

就想摇醒她，请问你吃吗？

明星要保持好身材，又要享受美食，

自然有她们的小秘密，下面我们就来看一看！

▼

Miranda Kerr

Miranda Kerr最爱的食物是

乳脂含量到70%的山羊奶酪！

不过到现在都是这么好的身材，

还是多亏了80/20饮食法。

Gisele Bündchen

邦辰可是个深度甜品爱好者，

在聚会上，朋友经常给她“甜品惊喜”！

你有见过她身材走样吗？

因为她和老公Tom都是80/20饮食法的信徒。

Kate Bosworth

因为《超人归来》而被熟知的女演员Kate Bosworth，

可是有一双让人羡慕的好腿！

Kate Bosworth在饮食中

遵循无面粉，无糖，无乳制品

不过这些只占据她生活的80％。

Olivia Munn

名模Olivia Munn为了保持身材，

基本只吃蔬菜，全麦面包和一点点瘦肉。

不过，看到喜欢的食物，偶尔也会忍不住。

所以Olivia也开始遵循80/20饮食法。

为什么它们都忠于80/20饮食法？

80/20饮食法究竟是什么？

在80%时间内，只食用

具有营养的，健康的，新鲜的，

甚至你不爱吃的食物。

比如水煮菜，色拉，

低GI、有机的水果，高蛋白瘦肉等。

在20%时间内，可以吃

相对没什么营养的，但你很爱吃的食物。

不过每周只有一次机会。

比如炸鸡，汉堡，奶酪，巧克力，披萨等。

“让你舍弃自己的最爱不太可能，但你可以在80％的时间里舍弃它，选择健康的新鲜的饮食方式。”

——Yumi Lee

Reebok CrossFit LAB的名人教练

为什么它可以让你瘦？

它是一种从根本上改变饮食结构的方式。

“越完美的饮食结构越是是无聊。”

大部分时间你吃得很有营养。

又给自己留了一些余地。

这些余地，会让你慢慢改善饮食结构和喜好。

适当地吃一些你喜欢的食物，可以帮你保持理智。很快你会发现，你对于这些没有营养的，曾经爱不释手的垃圾食品避而远之。

——Teresa Cutter

厨师、营养师；著有《80/20饮食法》

80/20饮食法最大的优势是什么？

相较于其他饮食方式，

80/20在摄入食物上没有限制；

保持了习惯后，

不会造成体重大幅度反弹；

而在大部分时间里，摄入的营养非常均衡，

最重要的是，

你再也不用因为减肥，拒绝朋友的聚会啦！

我认为80/20饮食法会越来越受欢迎，因为它足够不完美，但却是最健康的饮食方式。

——Keri Glassman MS

营养学家

最后，ELLEfit要来个善意的提醒，

再好的饮食方式，还是要靠自己的坚持，

80/20饮食法的最终目的，

是为了让你发现营养食材中自己的最爱，

如何利用这20%，才是瘦身健康的最关键！