三个月怒甩13公斤肥肉 悉尼女生分享励志瘦身秘诀 还有高清励志图片

去年10月的一个上午，她醒来时突然觉得，这样的自己不是自己了。于是，花了近四个月的时间，她的体重从73公斤减少至60公斤，重获新生，还很快乐。让我们一起来看看，她做了什么吧！

她的办公室厨房一直都有蛋糕，日常参加的活动也都会提供美食。杰西卡刚刚执行减肥计划时，最困难的部分就是减少糖分的摄入。

“我身体已经习惯了糖分，”她说道，“突然就到下午3点了，但不能吃巧克力。”

她的减肥计划不单单制定了每日的运动时间表，还有一个营养计划，教会杰西卡如何提前准备饮食。她在厨房挂了一块白板，写上每天要吃的东西。很快，她就意外发现食谱里有碳水化合物、蛋白质、蔬菜和脂肪。

她说，这个计划并不是让人什么都不能吃，而是取得了平衡，而且对喝水有要求。一开始，她一天喝四升水，效果立竿见影。“突然之间，我就感觉良好，皮肤开始变好了，而这还是在第一周的时候。”

注意饮食的同时，她还在家里进行高强度的运动，但没有买任何新器材。随着时间的推移，减肥的效果出来了，她的生活也发生了变化。以前，她拍照的时候总会藏住自己的身体，但现在不一样了。

“去购物、去散步，看一眼镜子中的自己，我都觉得自己的心情很好，”她说道，“在以前，不快乐是常态，所以我没有感觉到不对劲，但迎来新的快乐常态后，我觉得这样才对。”

在减肥过程中，杰西卡学会如何做饭、什么时候做饭最好，也知道如何在繁忙的生活里添上运动日程。她说，减肥失败的人输给了时间。但是，坚持下来的话，总会有时间去做这些事的。

杰西卡说：各大手机应用商店中，都有类似任务管理提醒的APP，大家可以根据自己的需求进行下载。加油，迈出第一步，你就赢了！　

附上高清减肥励志图，不要灰心，毕竟这才是仙女们一生都要奋斗的事业！

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图片均转自网络

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