开春第一件事，搞身材！（附塑形瑜伽）

开春什么事最重要呢？

当然是：搞身材要紧啦！

女人最美的状态是

不管多少岁，都能绽放的活出自己！

花要开了 ，春要来了，没有厚厚的棉衣遮肉了，小编特地分享一套全身燃脂塑形瑜伽序列给大家，每个动作都实用极了，快来试试吧~

01

下犬式准备，吸气，右腿向后抬高呼气，收紧核心，右腿屈膝向前吸气，还原，重复8-10次后换边

02

回到下犬式，呼气，收紧核心双手向外屈肘一次吸气，回到斜板连接四柱支撑重复练习8-10次

03

回到山式，吸气，准备呼气，收紧核心双手向上，屈髋屈膝向下蹲吸气，还原，重复8-10次

04

进入战士二式吸气，右手向下触碰右脚呼气，收紧核心右手向上伸直后侧屈向左吸气，还原重复练习8-10次，换边

05

回到山式，吸气，手臂上举双脚离地跳跃一次呼气，收紧核心，向下蹲吸气，还原，重复练习10-15次

06

回到下犬式呼气，重心向前进入斜板吸气，还原下犬式重复练习8-10次

07

仰卧，双腿屈膝，脚掌落地吸气，双手托住后脑勺呼气，收紧核心，身体扭转让左手肘与右腿相触碰吸气，还原，重复10-15次，换边

08

俯卧，双手向前伸直呼气，收紧核心，手脚离地双手屈肘向下拉吸气，还原，重复10-15次

09

右手肘、右膝落地呼气，收紧核心保持髋部稳定左手屈肘、左腿屈膝相互触碰吸气，还原重复练习10-15次，换边

10

双膝落地，臀部向后进入婴儿式放松停留3-5分钟