雌激素过低/过高都不健康！如何把雌激素"终结"在开始？

这几年，“雌激素升高”问题，不仅得到药物/科技使用者的在意，并且在普通人身上也备受瞩目。雌激素超标的原因有什么？如何把雌激素控制在健康范围呢？

这篇文章会给你好好分析！

雌激素超标和过低，都不利于健康

1、雌激素并非洪水猛兽，不能“长期抗雌”。

以下这项发表在美国医学协会志上的雌激素研究，就说明了该问题。研究人员们监测了一大群男性体内的雌激素水平，由此他们发现，雌二醇（最有效的雌激素形式）在正常范围内（21.80至30.11 pg/ml之间）的男性的三年内死亡率是最低的。与此同时，胆固醇水平最高的男性的死亡率则高出了133%。

不过最出乎意料结果，雌激素水平最低（低于12.90）的男性竟然是同期死亡率最高的，整整高出了317%。

2、当然，男人体内的雌激素水平一旦失控，那也很麻烦。

当一位男性的雌激素水平过高时，他的退行性疾病、动脉粥样硬化、中风、前列腺癌以及II型糖尿病的发病率就都会飙升。

不仅如此，他还更可能会出现情绪紊乱以及勃起功能受损的问题。外观上，他的腰围也会变粗，还会更难长出肌肉。除此以外，他还需要去面对一个最严重的问题，那就是他还会更容易猝死许多。

不过，只要不超标或过少，保持健康适当的雌激素水平对男人们来说也是很有好处的，因为它在维持男性心脏健康方面的作用巨大，且在维护其它很多身体部位、身体系统和身体功能的健康方面也都有作用。

总而言之，优化雌激素水平对任何年龄段的男人来说都是有益且必要的。

雌激素超标的症状

大多数男人们其实都并不知道雌激素超标对身体的真正影响，而只是知道“严重会得婊子奶”这样的粗暴结果。

首先，雌激素超标的确可能会让男人更情绪化，他们也许会变得情绪化甚至百感交集。

但雌激素超标是不会让钢铁直男变身女装大佬的，雌激素超标也不会改变一个人的声音。

不过，男性雌激素超标还是有很多其他真实的症状的，例如：

腹部脂肪增加（长期超标）肌肉量减少（长期超标）性欲低下，勃起功能降低（长期超标或者短期突然超标都会）易疲劳（长期超标）乳头周围脂肪组织增多（婊子奶）（长期超标或者短期突然超标都会）抑郁，情绪障碍（长期超标）良性前列腺肥大（BPH）相关的下尿路症状

什么会导致雌激素超标？

男性对雄性激素的关注最多，而女性则对雌性激素的关注最多，但实际上在很多方面，雌性激素对于男性来说和雄性激素一样重要。

不仅如此，尽管这两种激素被视为人类性行为和发育的阴阳两极，但它们在化学分子结构上却非常相似。

当你把这两个分子合并成一个三维图形，你会发现，除了雄性激素有一个额外的碳原子直接从它的分子骨架上伸出来以外（仿佛雄性激素有自己的小丁丁一样），它们甚至看起来都是一样的。

这种本源上的相似性是一些男性雌激素水平超标的一个广泛原因。

由于雄性激素分子在化学结构上与雌激素非常相似，因此芳香化酶很容易就能“阉”掉雄性激素的小丁丁（额外碳原子），将它转化为它的对立分子——雌性激素。

这其实本该是一件好事，因为如上所述，男性也是需要一定水平的雌激素的：

雌激素不仅对一个人的健康有数不清的作用和影响，而且它也是优雅的人体性激素反馈系统的一大重要部分。具体而言，过高的雌激素水平可以通过脑垂体提醒睾丸，让一些睾丸“打工人”今天早点下班回家，从而减少人体当天的雄性激素分泌。

通过这种方式，内分泌系统就能保持完美的人体内流动雄性激素和雌激素水平了。

然而，有时过多的雄性激素会在人体内被转化为雌性激素，这可能是因为你误服了某些药物、也可能是你身体受到了某些外因影响。

这些额外转化过来的超量雌激素，再加上睾丸、肾上腺、大脑和脂肪中产生的少量雌激素，就会直接让人体内分泌回路紊乱，从而造成毁灭性后果。

其实引起雌激素水平超标的原因还有很多，比如：

1. 体脂肪过多

99%的男性控制雌激素或者雌激素风险的，最廉价手段！

脂肪中含有可以转化雄激素为雌激素的芳香化酶。

所以当你变胖时，你的身体就会把更多的雄激素转化为雌激素，而这反过来又会让你更胖。这种特殊的脂肪化学反应就像是一条试图吞下它的肥尾巴的肥蛇，而让这条肥蛇把它的肥尾巴吐出来的唯一方法：就是变得苗条并保持苗条的身材。

另外，索队再次提醒你：一切鼓吹“脏增肌”的说法都是傻逼！

2. 早衰

年龄越大，人体产生的芳香化酶越多，转化为雌激素的雄激素也就越多，人体整体的雌激素水平也就越高。这就是为什么海滩上有的老男人们的婊子奶（乳头周围脂肪组织增多的乳房）与他们老伴儿的看起来没有什么区别的原因所在。

然而，年龄因素对性激素水平的影响其实很复杂，并且还有许多谜团没解开。

具体而言，由于SHBG（一种“结合”激素）的水平也会随着年龄的增长而上升，它可能会结合一些多余的雌激素，你因此也可能会认为老人的雌激素反而会更少。

类似地，衰老通常也会导致雄性激素分泌的减少，这也在某些意义上意味着雌激素水平的减少，因为可以转化为雌激素的原材料（雄激素）也更少了。

对策：保持运动习惯和清淡的饮食，会尽可能抑制因年龄而上升的雌激素。

另外，保持补充锌镁、维生素D3，也有助于保持男性的健康睾酮。

3. 错误的反馈机制

关注索队较长时间的应该知道，索队是国内较早一批开展《合成代谢课程》、《SARM课程》的导师。

索队发现，一直以来，有个错误的理解总是不断误导爱好者：他们认为“服用不转雌”的药物（例如SARM），就没有雌化风险。

实际上，当你开始使用和雄激素相关的产品时（包括SARM），你体内的激素六项就可能被打破，甚至通过脑垂体向睾丸发出信号，让睾丸的雄激素分泌降低，并进一步促使身体把“多余”的睾酮转化成雌激素。

对策：转不转雌和雌激素是否会升高，并没有必然联系，只要你使用“科技”或者“合成代谢补剂”，你都要做好之后的恢复过程（俗称的PCT）。

4. 睾酮替代疗法（TRT）

数以百万计的男性正在使用睾酮或者其他雄激素来“返老还童，重拾雄风”，或者“成为下一个健美之王”。

不幸的是，他们自己根本没有做足功课。注射过多的睾酮，或者给肥胖的男性注射过多的睾酮，只会导致过剩的雄激素转化为雌激素。

5. 细胞色素P450酶系统受损

P450系统是大多数药物最终在体内失活的地方。

换句话说，你摄入的大多数药物、化学物质或补剂都是由P450酶系统处理和最终消除的。该系统就像是一个化学回收站，药物等其它从外界摄入物质都会在此被拆除并重新包装，然后再进一步被重复使用或被排泄到体外。

类似地，人体内多余的雌激素也是由P450系统清理的。

然而，这个系统也不是金刚不坏的，它受损的话会导致雌激素错误的升高。

首先就是肥胖，其次是经常过量饮酒、熬夜，然后是缺锌，都会对P450系统造成损害。

对策：减少酗酒的习惯，如果你的雌激素已经超标那就暂时告别饮酒，记得经常补充锌元素！

6. 外来雌激素

所谓外来雌激素，就是指环境中类似雌激素或者效果类似雌激素的化学物质，如重金属、某些人工合成的化学物质（DES和DDT）以及工业化学物质（邻苯二甲酸盐）等。

它们在环境中的含量正随着现代工业的发展而逐年增长，并在它们在人体组织中积累量也在日渐增高。

在一项此类的研究中，研究人员对采集自400名普通成年人的样本进行了分析，结果发现有75%的样本外来工业雌激素的含量显著，并且有98.3%的样本都含有二氢睾酮及其衍生物。

更糟糕的是，不同的外来雌激素似乎彼此间具有协同作用，因此它们的作用都被整体增强了。

对策：不要长期食用同一种食物，经常换着花样来，生活用品勤换。

正常雌激素水平是多少？

雌激素水平正常可是能写进族谱给子孙吹的大事。以下是发表在《临床内分泌学》（Clinical Endocrinology）杂志上的一项研究中所给出的基于年龄的雌激素中位水平数值表：

2-29岁:28.0 pg/ml30-39岁:25.7 pg/ml40-49岁:24.7 pg/ml50-59岁:22.1 pg/ml60-69岁:21.5 pg/ml70-80岁:21.9 pg/ml

这些值对95%的男人来说都是最优解。不过，鉴于其实很少有人会天天对着这个雌激素水平-年龄对照表“吾日三省吾身”，一种更有用且普适的标准便如下所示：

雌激素的正常范围：10-30/40 pg/ml雌酮（一种“较弱”的雌激素）的正常范围：10-50 pg/ml

如何控制雌激素水平

除了少酗酒、少熬夜、降低体脂等生活必须习惯以外，每年要进行1-2次体检，保持对内分泌的监测。

因为运动强度，所以平时要保持VD3、锌的充分摄入，这有助于身体的健康激素环境。

在你发现雌激素有提升，可以补充东革阿里、南非醉茄等草本成分，其中东革阿里不仅能帮助睾酮分泌，还有抗雌激素作用。

当然了，如果雌激素较为严重的升高，则需要通过药物来抑制它们了，这需要你去医院。