养成4个好习惯，帮你打造易瘦体质，保持90斤身材

为什么有的人毕业后就像气球一样发胖，看起来如同大妈大叔一样，而少数人却保持着学生的体态跟活力呢？不同的生活饮食习惯会影响一个人的体型跟健康。

博主从高中开始到现在32岁了，一直保持90斤的身材，这得益于平时的自律行为。这几个生活好习惯，如果你也能养成，相信易瘦体质也会光顾你！

习惯1、喜欢睡觉，不喜欢熬夜。每天睡眠时间在9小时左右，充足的睡眠有助于身体机能的修复，瘦素分泌也会更旺盛，白天精神充沛，不会犯困，自然可以保持旺盛的代谢水平，消耗更多卡路里，有助于易瘦体质的养成。

习惯2、从来不吃撑自己，任何美食都是适可而止。我们的胃容量是有弹性的，当你总是吃撑自己，过量进食的时候，胃容量就会慢慢变大，进食量也会逐步上涨，热量就会过时。

长期以往，身材就会逐渐发胖。如果你放慢吃饭速度，饭吃八分饱状态，胃容量就会慢慢缩小，进食量就会有所下降，身材自然会慢慢瘦下来。

习惯3、有自己的运动爱好。现在很多人出门打车或者自己开车，多走几步路就会觉得累。而长期不运动，只会加速身体老化速度，身体活动代谢下降，身材就容易发胖。

博主为了健康跟抗衰老，每周都会坚持3次以上的锻炼，比如慢跑、开合跳、有氧操、打球、游泳之类的运动，选择自己感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。

习惯4、少吃甜食。各种加工甜食的含糖量非常高，会直接促进脂肪的合成，让你发胖的同时还会加速皮肤氧化，你容易出现痘痘、皮肤粗糙问题。

如果你能戒掉各种奶茶、可乐、爆米花、饼干、蛋糕之类的甜食一段时间，你会发现皮肤状态变好了，瘦下来速度也变快了。

如果你是肥胖顽固人群，平时排斥运动，总是管不住嘴，忍受不住美食的诱惑，应该怎么办呢？不如试试这款小黑条，早晚喝一条杯，可以帮你管理好体重。

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你不需要额外运动或者刻意节食，基本喝上2、3天就可以感受到效果，掉个三五斤是没有问题的。

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