秋季进补别盲目？根据体质“对号滋补”

秋季正是进补的黄金期，科学进补能为身体提供足够营养，利于受损的脾胃和其他器官修复。不过，进补不能盲目，需了解自己是哪种体质，然后针对性进补，这样才能更好的调理身体，保证能强身健体。

如何根据体质来调养？

1、水形人

水形人的特质是说话声音低且缓慢，皮肤稍微发黑，腰臀部较大，腮部宽，手指头短，头发黑且浓密，身高偏矮、偏胖，腹部堆积太多脂肪。此类人调理的原则是养阴生津和健脾益肾，推荐食用无花果炖瘦肉，把适量的无花果、瘦肉、淮山和板栗以及白术共同放在锅中熬煮即可。

2、金形人

金形人的特质是说话铿锵有力，皮肤白皙，虽然身材又瘦又小，但肩背部比较宽，四肢瘦，做事情时特别认真，思维敏捷，呼吸比较平缓。此类人应选择银耳金橘莲子汤，把适量的金橘、银耳、大枣和莲子以及枸杞共同放在锅中煮成羹就行，能起到润肺和养肝效果。

3、土形人

土形人的特质是说话声音洪亮，皮肤发黄，头大且面圆，肩背部丰厚，手和脚比较小，大小腿壮实，身材匀称，肌肉丰满，乐交朋友。此类人应着重吃具有健脾益气效果的食物，推荐莲子茯苓膏，把等量的淮山、茯苓和莲子肉共同研制成细粉，放入适量桂花和白糖调拌均匀，加入适量面和水蒸成糕即可。

4、火形人

火形人的特质是说话声音比较尖，皮肤偏红，肩背部又宽又厚，脸型又瘦又尖，手和脚小，动作比较迅速，思维敏捷。但易思虑，常常生闷气，自信心不足等。此类人应吃具有健脾益气和清热润肺作用的食物，推荐薏米菱角粥，把适量的薏米、玉米粒和菱角、陈皮和胡萝卜块、粳米共同放在锅中煮成粥，一天喝一次就行。

5、木形人

木形人的特质是说话声音短直又细小，皮肤偏青，虽然手脚小但却很灵活，肩背部较大，身材瘦小，易忧虑。此类人应吃具有养阴润燥和健脾调肝作用的食物，推荐太子参大麦汤。

温馨提示

进补≠大鱼大肉的吃，应根据体质辨证进补，选择合适的中药来调养身体。与此同时应注意营养均衡和多样化，逐步改掉平时的坏习惯；注意身体保暖，防止外邪入侵；保持心平气和，坚持运动来提高免疫力。