女孩连续熬夜加班后猝死，“夜猫族”出现这些征兆得当心

最近，杭州一名22岁女孩因连续四五天熬夜加班，突发疾病进入ICU抢救的消息引发了广大关注。据媒体报道，该女生已不幸离世，遗体已送回江西老家。

因为过度熬夜导致的悲剧并非少数，但即使大家都知道熬夜伤身体，却还是有很多年轻人，仗着自己身体好每天都熬夜，甚至通宵。

都说熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。但...真的是这样吗？

无数令人痛心的事件都在提醒每一个人，持续的熬夜会给身体造成极大的影响，甚至有可能会导致大脑出现不可修复性的损伤。因此无论年轻与否，尽量还是别熬夜吧。

可是，到底几点才算熬夜呢？

从中医的角度来说， 晚上23点到凌晨1点 胆经最为活跃和旺盛，只有处于深睡眠状态下才能让胆囊在身体中发挥最大的作用，所以23点之后睡觉就是真正意义上的熬夜（听到这里你害怕了么？）

但每个人的生活作息都不同，因此熬夜的标准，是不是应该有所不同呢？基于这样的想法，现代医学界深入研究，最终提出了新理论，将熬夜定义为不规律的睡眠周期。

也就是说，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。

但这时肯定有人问，是不是只要保证规律睡眠，再晚都行？虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。

我们的身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到。

因此，如果半夜才睡，到早上身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑。即使保证了8小时睡眠时间，长期这样也会造成褪黑素分泌紊乱，从打乱身体的生物钟和昼夜节律，身体健康也就没有保障。

偶尔熬夜没关系，

事后补觉就行？

不知道你有没有这样的体验，明明前一天立了早睡早期的flag，但到最后还是逃不过熬夜的“真香”定律。又或者，明明已经困得睁不开眼了，却还是无视身体疲惫信号，不肯放下手机上床睡觉......

而在很早之前，在某问答平台上，关于“报复性熬夜”的话题就曾引发热议。许多网友们都纷纷留言倾诉，说白天属于自己的时间太少了，晚上不熬夜的话，会“不甘心”。

这也难怪，随着现代人工作和生活压力日益加重，越来越多年轻人有熬夜的习惯。

可能大家觉得熬夜没什么，补补觉就能恢复。但其实，熬夜造成的损伤可能会持续累积，而且通过补觉也很难完全补回来。

有研究表明，经历一晚没睡，平均需要一周左右的时间，学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态。并且，补觉后人不一定有精神，还可能出现越睡越累的情况。

持续熬夜会对身体

带来哪些危害？

熬夜带来的后遗症，最明显的就是身体疲劳，熬夜第2天很容易出现头痛脑胀、气虚、精神状态差的情况。然而，熬夜的危害真的远不止影响专注力这么简单。

01

皮肤变差，且容易脱发

人们常常说睡美容觉，因为23点到凌晨3点是美容的黄金期，而且是经脉运行胆囊和肝脏的黄金阶段。胆囊和肝脏得不到充分休息时，可在皮肤上直接展现出来，如皮肤变得粗糙、脸色发黄、长青春痘或黑斑。

另外，由于因为熬夜会使肝胆功能无法得到修复，导致头部毛囊内转化成二氢睾酮，易出现头皮油腻，发质干燥无光泽，头发分叉、脱落等问题，因此，持续的熬夜真的有可能导致脱发!

02

导致情绪反复无常

大脑中的情绪，主要受杏仁核控制。有实验表明，长期睡眠不足的人，其杏仁核显示出的情绪反应明显增强了60%以上。当一个人睡眠不足时，大脑更接近于不受控制的原始反应模式，因此更容易出现气愤、狂怒等强烈的情绪。

而夜间充足的睡眠，能够在杏仁核和掌管理智的前额叶皮质之间建立强连接，让情绪保持稳定状态。

03

增加患上慢性疾病风险

身体的免疫系统对于健康来说是非常重要的，熬夜就会让身体的免疫力下降，也会让疾病更容易入侵身体。

经常熬夜的人，肾上腺等激素分泌比较高，新陈代谢压力增加，易引起一系列的慢性疾病，比如糖尿病、高血压或高血脂。而且有些人熬夜会点夜宵来吃，时间一长，会增加肠胃的负担，影响肠胃正常功能。

04

影响生育能力

女性长期熬夜可紊乱荷尔蒙分泌，降低卵子质量，影响月经周期。与此同时，长期熬夜也会改变生物钟，紊乱生命节律，引起内分泌功能失调，使得排卵周期发生异常，导致月经不规律，孕激素分泌变得不平衡，严重时甚至会引发子宫内膜发生病变或子宫肌瘤。

不管怎样，熬夜都会对身体带来不同程度的伤害。如果晚上没有什么重要的事情需要处理，还是早点睡觉给大脑充足的时间休息吧。如果有不得不熬夜的理由，第二天中午最好给自己安排适当的时间午休。另外，熬夜期间要多喝水，补充足够水分。晚上长期面对电脑时要有意识地眨眨眼睛，能促进眼泪分泌，避免眼睛干涩。