为什么夏季练瑜伽，多建议你养心？

黄帝内经里提到：春夏养阳，秋冬养阴。夏时暑热邪盛，容易消耗身体阳气。而心主阳气。人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳分不开。所以，夏季养生重在养阳，而养阳重在养心。

练瑜伽，尤其是夏季练习阴瑜伽，可以修复能量，养护心脉，所以分享一套适合夏季练习的阴瑜伽修复序列给大家，一定要收藏！

动作1

坐姿，双脚脚掌心相对瑜伽砖放在双脚掌前方呼气，收紧核心身体向前屈，沉肩放松停留2-3分钟

动作2

坐姿，双腿横向分开瑜伽砖放在中间位置呼气，收紧核心身体向前屈，额头落瑜伽砖停留2-3分钟

动作3

坐姿，双腿横向分开瑜伽砖垫在右大腿外侧呼气，收紧核心右手屈肘支撑在瑜伽砖左手向右侧延展停留2-3分钟，换另外一侧

动作4

双膝跪地，大腿垂直地面呼气，收紧核心、肋骨身体向前贴地，停留1-2分钟

动作5

俯卧，左腿向后屈膝左手向后拉住左脚脚背停留2-3分钟后，换边

动作6

双膝跪地，身体向前俯卧额头下方垫瑜伽砖沉肩放松，停留2-3分钟

动作7

仰卧，瑜伽砖垫腰骶处双手向后伸直核心收紧，停留1-2分钟

动作8

小桥式准备瑜伽砖垫在腰骶处核心收紧停留1-2分钟

动作9

仰卧，进入倒箭式臀部、大腿后侧贴紧墙面双肩放松，停留8-10分钟