50岁后，想要到老不痴呆，饭前记住5句话，大脑只会越吃越灵光！

年纪的增加，会让身体的器官出现衰退，在英国有专家研究，人类的大脑早在20岁的时候就已经会开始逐年的下降衰退了，当刚出生的时候，大脑神经的细胞是可以高出1000个亿左右的，但是到了20岁以后就开始了每年减一些，在40岁的时候神经的细胞数每天都是以10000个这样的速度开始减少的。

想要不得老年痴呆，不想大脑衰退，以下这些事情就要注意了。

1、吃饭之前看看腰围，要是胖了就少吃点

身体上的肉都是一口一口吃出来的，对于老人来讲，身体肥胖不是一件好的事情，研究显示要是身体过于肥胖的老人患痴呆症的概率是高出身材标准的人，所以如果发现自己胖了就要注意控制了。

2、每天要吃蔬菜和水果

建议老年人每天最少要吃5种以上的水果和蔬菜，这样是可以提高大脑认知功能的，蔬菜和水果对延缓大脑的衰老都有非常好的作用，所以在饮食当中建议多摄入一些，这样对于老年人的身心健康都有非常大的好处。

3、脑部营养的摄取

老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。而从目前的萃取技术来看，中国现早已领先世界，实现较高的效用。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。

4、加工类食物要少吃

在这方面老年人一定要少吃，特别是那些腊肉、腊肠、烧烤、油炸这一类食物，这种食物通过反复的加工就会产生很多的有害物质，吃多了会让大脑老化的速度变得非常快，所以老年人在吃饭的识货一定要注意这种食物的摄取，千万不要过多，一定要少吃。

5、可以喝些茶

我们都知道茶里面是含有茶多酚的，这对于大脑的局部调节有着很好的作用，比如它可以提神也能醒脑，对于改善记忆力也是有帮助的，红茶、绿茶里面都是含有很丰富的抗氧化物质，对于延缓大脑的衰老，改善大脑健康都有非常不错的效果。

除了在饮食上做了调整以外，对于大脑的活动也是不能少的，比如可以做一些智力测试题，这样可以让脑细胞活跃起来。