防守总是一步被过?练练这招上步防守吧!
很多教学都说过,
对手拉开空间后一定要第一时间上步跟上,
贴防对手突破时要用滑步去跟防。
但很多人明明按照教学做了,
也是用滑步防守的,
为什么还是经常一步被过?"
步子迈太大了。
当我们需要上步或者滑步进行防守时,步子一定要碎,
大踏步前进很容易就被一步过!
为什么?
因为大跨步期间,你无法快速调动你的重心,
对手很容易就能把握这个时间差,
一个突然的变向或向前加速,
你就跟不上了。
而脚步踩得越碎越小,
你的脚步就越容易变化,
只要对手一改变动向,
你就可以立马调动重心跟上。
具体怎么练呢?
防守时身体像扎马步一样降低重心,
双脚站距要宽,
保持移动时的平衡。
上步或者滑步移动时脚不要停,
想象你是热锅上的蚂蚁,
脚不断地动起来。
要小幅度高频率的移动,
一直保持两脚之间的宽站距,
避免因站距过窄导致失去平衡。
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