防守总是一步被过？练练这招上步防守吧！

很多教学都说过，

对手拉开空间后一定要第一时间上步跟上，

贴防对手突破时要用滑步去跟防。

但很多人明明按照教学做了，

也是用滑步防守的，

为什么还是经常一步被过？"

步子迈太大了。

当我们需要上步或者滑步进行防守时，步子一定要碎，

大踏步前进很容易就被一步过！

为什么？

因为大跨步期间，你无法快速调动你的重心，

对手很容易就能把握这个时间差，

一个突然的变向或向前加速，

你就跟不上了。

而脚步踩得越碎越小，

你的脚步就越容易变化，

只要对手一改变动向，

你就可以立马调动重心跟上。

具体怎么练呢？

防守时身体像扎马步一样降低重心，

双脚站距要宽，

保持移动时的平衡。

上步或者滑步移动时脚不要停，

想象你是热锅上的蚂蚁，

脚不断地动起来。

要小幅度高频率的移动，

一直保持两脚之间的宽站距，

避免因站距过窄导致失去平衡。

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