健身4年瘦了26斤，她找到我们做改造，自卑“小乌云”终于变成自信大女主！

晚上好啊~

今天是我们的#原来你很美#栏目，是的，我们广受好评的“素人改造”栏目从这期开始启用这个新的栏目名啦。

改造栏 目做到现在，我们已 经帮助过4位小伙伴去找到适合自己的变美路子，看 到她们在改造完之后变得越来越美、越来越自信，超级有成就感的！▼

这也是我们做这个栏目的初衷：不追求大变活人的即时视觉冲击，而是希望能帮助不同年龄、身材的女生找到发现和拥抱自己的美。

之前我们改造过小个子女孩、大骨架女孩、一对母女。这次我们要改造的女孩译儒，她属于有点肉肉的梨形身材。▼

先来几组她改造前后的对比▼

其实每次报名参加改造的人都特别多，有四五百人。

我们之所以选译儒还有个很重要的原因，是因为她的经历还蛮励志的： 她已经坚持健身4年多，从140斤瘦到了现在的114斤。

在跟她沟通的过程中，也强烈地感觉到她是一个非常努力想让自己变得更美更好的女孩，也为此一直在付诸行动。 ▼

不过在和她的聊天中我们会发现，现在的她对自己的身材、长相还是感到很自卑，“觉得自己身材没有优势，上下左右好像都不行”。她认为想要变美就只能先变瘦，现在身材还不够好，所以就没怎么注重穿衣打扮，也找不到正确的方法。

其实只要找到适合自己的路线，任何身材的女生都可以很美。

我们想要通过帮她找到风格，让她变得更加自信，也想通过这次改造，给跟她有同样困扰、自卑的女孩们，一些鼓励。▼

这次我们也准备了很久，让她来公司试装了两三次，每次都持续好几个小时（是持久体力战了）。还带她去理发店换了发型。

看看这满屋子的衣服配饰们（还有很多没入镜的），像不像个小型的卖场哈哈。▼

这次给她搭配的衣服，大部分都是她从没尝试过的。

一开始她很忐忑也有些抗拒。但还是鼓起勇气大胆尝试了，至于结果如何嘛，大家接着往下看就知道啦。改造结束后她给我们写了一封非常长的感谢信（放在文末了）呜呜。让我们整个团队都很感动，觉得过程虽然比较辛苦，但还是非常值得的。▼

对了，她为了这次改造，把原本安排好的相亲都推迟了哈哈。

下面就具体来看看我们是怎么帮助译儒改变的吧：

（例牌申明：本文不含任何商业软性植入）

译儒的烦恼自述

我身高158cm，从小到大都是胖女孩，以前一个人就能吃掉一整只鸡。

体重最重的时候达到过140斤，所以对自己的审美和身材、脸蛋都挺自卑的，也总觉得漂亮、时尚距离自己很遥远。▼

我减肥了很多年一直不成功。但是在2018年，我父亲住院，在医院照顾他时我看到了很多，突然意识到健康的重要性，所以开始研究运动和饮食，慢慢地瘦下来了。

这些都是我当时做的健康便当，现在回头看，自己都觉得不可思议。▼

减肥的过程很辛苦，但每次只要一想到医院里面的场景，我都会咬紧牙关继续坚持。

如今健康饮食和运动已经成为了我的生活习惯，我现在的体重是57kg（一个多月前报名的时候还是60kg），希望之后可以再把体脂降下来，以及把身体线条练好。▼

虽然有通过运动来尝试改变身材和气质，但是骨子里的不自信让我总是弯腰驼背、抿嘴、咪眼睛，在镜头中的自己总是像一朵乌云或者小苦瓜。特别希望改变。▼

因为脑海里没有服装搭配的知识框架，没有办法提炼自己的身材优势，穿衣服的时候非常害怕出错，也不敢轻易尝试新搭配。

衣柜里面的衣服不多，如果买到一件合身的就会继续买类似的同款，久而久之也就放弃买好看的衣服和研究如何穿得好看了。

希望卡卡可以帮助我找到适合我风格和各种场景的衣服：上班干练、利落，可以让客户觉得值得信赖、愿意合作；去约会、度假的时候也能有几件点睛的衣服，能展现女性魅力和多变的风格，让人有新鲜感。

帮她找到适合的单品和风格

适合梨形身材的裤子

我们这次改造的一大任务就是帮她找到合适的裤装。▼

因为我们去译儒家帮她做衣柜诊断的时候，发现她几乎没有裤子。

她说因为臀围比较大，大腿肉肉也很多，所以总是买不到合适的裤子，这也是很多梨形身材的烦恼。她衣柜里仅有的几条裤子就是运动裤和瑜伽裤。▼

为了下班方便运动，她经常穿运动服和运动鞋上班。

虽然已经是公司中层，工作能力可以打动客户，但是出去外面见客户的时候，很多人第一印象会觉得她很稚嫩，也会被同事说穿得不够职业。

梨形身材想要买到一条合适的裤子的确不太容易，我们试了很多条才终于找到了这几条适合她的：

阔腿西裤

像这种阔腿的西装裤就很适合译儒，料子要硬挺、有垂坠感一些，才不会贴着腿部曲线走。腿部有足够的空间，她穿着也舒服。

搭一件衬衫，就很符合她想要干练的上班装的诉求。▼

试装的时候，我们也有给她试过大腿比较宽松、裤脚收紧的锥形裤，日常穿也还可以，但是对假胯的修饰效果不如阔腿裤。▼

不过就像很多梨形身材会遇到裤子合身、裤长太长的问题，这条的长度对她来说也稍微有点长，我们有进行改短。▼

直筒/阔腿牛仔裤

一条合适的牛仔裤就更难找了，很多她都觉得大腿好紧，要不就是腰太大。

后来终于找到了这条在大腿处比较宽松的直筒牛仔裤，腰也正好合适。▼

我们用它搭了一套背心穿搭。

当听到我说想给她试试单穿吊带、背心时，小伙伴们虽然嘴上没说，但我猜她们心里都在想：这能好看吗？

我之所以当时想让她尝试背心，是因为很多女孩都觉得身上有肉就不能穿这种小吊带，其实不是的，多露肤会让人看起来更清爽大方。 何况她一直在健身，穿背心也会有一种健康的美。

译儒一开始也有些抗拒，因为觉得自己胸前背后有很多痘痘、痘印，而且手臂上肉肉也多。

我们做了她很久的思想工作，最后是乔伊姐姐的一段话说服了她：“没关系，你现在有痘痘，不代表你以后也有痘痘，你来参加改造，本来就是希望改变自己，所以可以勇于尝试！而且你要想，别人并没有那么地关注你的小缺陷，自信一点其实可以很美。”▼

而且当她换上小背心的时候，我们发现她的痘痘也没有那么严重嘛，很多都被背心和头发遮住了，稍微用遮瑕产品修饰一下，社交距离也不怎么看得出。

译儒说，如果不是来参加这次改造，估计有生之年都不会穿这类衣服。但出来的效果相当不错，她非常喜欢，也让她更有动力以后多去突破自己的舒适区。▼

如果平时还是觉得穿小吊带有点不自在，也可以套一件外套。▼

这套组合还有很多种打开方式。

如果把鞋子换成小白鞋、老爹鞋，会更加复古、帅气一些。▼

我们还给她找了另一条阔腿拖地牛仔裤，风格更复古一些。

搭了一套同样很法式的look。译儒的身材和气质都挺适合走这种法式轻复古路线。▼

换成简单的基础款白衬衫，秒变简约干练的轻职场上班装。▼

更有设计感的连衣裙

译儒衣柜里的裙子很多，尤其是连衣裙。但款式很雷同，是像到可以玩消消乐的程度。▼

其中这种法式茶歇裙还挺适合她的。不过搭配上可以再优化一下，比如换一双鞋。▼

另外裙子的质感也可以再提升一下，或者选择更有设计感的款式。

这条V领收腰长裙，简洁大方，适合穿去出席一些重要场合。▼

大领口、泡泡袖，能优化她的头肩比。▼

另一条也是类似的设计，但又是另一种风格。她自己还蛮喜欢的，打算穿去约会、度假~不过我还是觉得她的气质比起甜美款，更适合上面的简洁大方款。▼

半裙搭配

译儒夏天常用的搭配套路之一，是紧身短款上衣+包臀短裙，这种穿法其实蛮挑人的，而且她的长相带有一点魅感，上紧下紧的搭配方式，不怎么显质感。▼

A字半裙会更适合她，但我们也发现，她可能有种想要把自己藏起来的心态，搭配的颜色大多比较暗沉。▼

如果想要更有记忆点，让人一眼记住，其实可以多尝试亮色、浅色的搭配。

百褶半裙自带温柔滤镜，缎面衬衫这种带有光泽感的材质，对整体也有一个提亮的作用。▼

译儒从来没有尝试过这么亮的鹅黄色，但一试就爱上了，试装的时候咔嚓了好几张自拍发给朋友们，说是无论男女都对这套一致好评。▼

另一套蓝色的同色系搭配，给炎热的夏日降了降温，整体属于干练中又带点温柔女人味的感觉。▼

发型：变得更清爽、有层次感

译儒的发型好几年都没变过，一直都是长直发。

她是圆方脸，因为觉得自己的脸大，所以总是用长长的头发去盖住脸上的肉肉。但是这种没什么层次感的长直发会把视觉重心拉低，她头发又比较多和厚重，就很容易显得很沉闷。▼

我们请到了明星发型师刘雪亮老师给建议。最后决定把她头发的长度定在了锁骨的位置，剪了个高层次的鲻鱼头。

在和她留了多年的长发告别▼

脸两边的头发剪出层次感，让脸型得到更好的修饰。颅顶也制造出蓬松度，让头发和脸之间有一点空间。这样视觉重心会上移，把她的脸纵向拉长，显得没那么宽。

对比下剪发前后，是不是更轻盈也更清爽了？▼

这个头发平时也很好打理，直接吹干是比较利落、干练的感觉；想要更温柔，可以用大直径的卷发棒或者夹发板稍微卷一下刘海和发尾。▼

发色也建议换一下。她现在的头发因为掉色了，黄黄的，不太衬她的肤色。如果换成冷棕色会更显气色，而且深色对她的脸也能有个很好的收缩作用。

妆容：重点突出眼睛，更有神采

像很多女孩子一样，译儒一直觉得翘睫毛、大红唇就是女人，就是美，所以经常会去种很浓密的睫毛。但这种厚重浓密的睫毛卷翘度不足，对眼睛不但没有放大的效果，反而很压眼睛，显得有点“愁”。▼

我们先让她把种的睫毛给卸了。发现她的睫毛条件其实挺好的，只用夹翘再刷上睫毛膏，存在感就已经很强了。

另外她眼珠比较小，眼睛留白多，也容易造成眼睛无神，我们选了自然款的小直径美瞳去改善这一点。

眼妆走向是往上的，眉毛也从平眉改成了有点弧度的眉形，整体看起来更有神采。▼

用高光修容调整了脸部走向，改善下垂和脸部凹陷的情况。

她的嘴巴偏小且下垂，嘴唇太薄，画厚一些更有存在感，嘴型也往微笑唇方向调整了一下。▼

黎贝卡的话：

好啦，这期的改造就先到这，依照惯例来个投票，你们最喜欢哪套look呢？▼

通过这段时间跟译儒的接触，我们发现她虽然一直在通过健身减肥，但体态上还是习惯性地弯腰驼背，因为圆肩也总是会显得人圆圆的。包括眼睛，也总是喜欢低头然后眼睛向上看。整个改造过程中，我们会有意去多提醒她注意，因为如果这些小习惯改掉了，人看起来会更大方、舒展，也会更加自信。

不过体态想要改正还是挺难的一件事，期待她之后的表现~~

其实跟译儒接触过的我们所有小伙伴，都非常喜欢她。她性格很开朗，会做一些幽默的小动作来活跃气氛。

而且从她日常健身、做饭，也能看出她是个很热爱生活的人，身上真的有很多闪光点。所以我们也一直在跟她说：“你真的很优秀，要自信点呐~” 自信的女孩真的会发光！▼

开头提到的感谢信，篇幅有限就挑几段放吧。看到的时候真的很感动！▼

（向上滑动启阅）

特别感谢卡卡团队小伙伴们的鼓励~

印象最深刻的是第一次和团队见面的时候，JOY提出的假设：会不会是你把更多的时间放在运动上，而很少去研究什么样的搭配适合自己？其实你并不是很胖，但你可能需要重点改善下你的体态。

听完这个一针见血的建议，我醍醐灌顶，关于变美的过程，我确实是“战术勤奋掩盖战略懒惰”，我的重视程度和分析做得还不够。

第二次让我触动的瞬间是：卡卡建议我多穿背心、吊带，更多地去露出上肢，大方地显示自己。说实话拿到衣服的时候我非常忐忑，不知道其他女生是否跟我一样，因为手臂上有拜拜肉、胸口有痘印，对小吊带、背心望而却步。如果不是来参加这次栏目，我估计是有生之年都不会穿这类衣服。

同时，JOY也鼓励我说：没关系，你现在有痘痘，不代表你以后有痘痘，你来参加活动，本来就是希望改变自己，可以勇于尝试！而且你要想，别人并没有那么关注你的小缺陷，自信一点其实可以很美，然后又举了辣目洋子的例子。

改造完的效果相当不错，我自己非常喜欢。拍摄前有点担心自己会因为怯场、害怕镜头等原因没办法自如面对镜头，浪费了老师们的准备。特地搜了辣目洋子的视频和图片，非常惊讶原来好看不一定需要好的身材，她的每个舞蹈动作都非常讨喜，我想这大概就是个人特色和自信的魅力吧！

在改造的过程中，我觉得“变美”其实和“减肥”有异曲同工之妙，就是两者都是源于个人持续的生活方式。减肥成功需要贯彻一种健康的生活方式，而不是急切地节食或者其他短期极端行为。俗话说健身先健脑，变美的道理也是一样，如果能在脑海里建立知识框架，那就会事半功倍。

过去我认为“黑长直”“翘睫毛”“碎花裙”“大红唇”就是美，但其实时尚是“过犹不及”的，并不是每个人都适合黑长直，而原来过于浓密的睫毛原来会“显老”，唇色太红太深也并不一定好看。有时候设计提及的“少就是多，适当做减法，注重色彩和材质重与轻的关注”，在服装搭配、发型造型、妆容打造等方面同样适用。

改造后亮点多多

1)服装造型方面，特别喜欢，没想到自己可以驾驭那么多风格，简直就是百变女王！

上班的造型干练优雅

度假的造型清新可爱

约会的造型温婉气质

2)妆容方面，眼妆简直不要太好看了，我和朋友看了都觉得很有异域风情！成功地把缺点掩盖，把优势放大，自己都不敢相信原来化妆后可以这么好看！

3)发型方面，清爽舒适，很适合夏天以及经常运动的我，整体非常灵动，也很好打理，无论是放下来还是扎马尾，都有不一样的风情。

4)内心感受，原来我也可以通过认真变美，那么其实每一个人都可以，所以千万不能妄自菲薄了，要正确地认识自己，也要努力地学习，这是自信的开始，也是美的源泉。

四、改造后的计划：继续学习、多尝试、找到自己的特色个人风格

这次改造仅仅是一个开始，真正的变美之旅还需要我自己去探索。正如在卡卡办公室挂着的标语“你认真生活的样子真好看”以及她的书《今天也要认真穿》，持之以恒以及在生活中认真对待美，才是真正可以变美的关键。

在改造的过程中，崔斯坦老师给我赠送了一个造型课程，我想我会很认真去学习，因为这是一个很好机会让我继续深化领悟。希望通过这个学习的过程，更深化自己的个人风格，做另一个“辣目洋子”。

除了要持续学习之外，在这个改造的过程中，感悟最深的是：原来把一件小事专注做好，那你也是可以成为领域里的专家。

卡卡以及卡卡团队的小伙伴，做事情非常细致认真，让我学习到很多。因为“美”是没有标准的，但是在如何做得更好这件事上，我从大家每一项工作中都感受得到，大家的认真态度。尝试了近30套衣服，每套衣服都尝试搭配不同的配饰和鞋子，深夜还在一起讨论分析如何调整……我想哪怕不是做“美业”，是做“美食”“美居”，这个团队都一定会成功的，因为团队最高的行业壁垒就是足够的认真。

特别惊讶原来“黎贝卡的异想世界”早已不是一个简单的媒体公司，它是一个把梦想照亮现实的美的帝国，这里不仅有理想还有面包，这里不仅给大家输出源源不断的好内容，还有更多好产品，好团队，好创意。原来通过把一件小事做好，真的能够影响世界。此时此刻，我内心的梦想也在呼唤，我觉得每一个有梦的人都应该去践行。

最后再次感谢卡卡、小羽、JOY等团队伙伴，这次的改造让我获益良多，希望未来我们都会越来越美，越来越好！

即使每次只能帮助到一个人，我也觉得这样的改造很有意义，你们觉得呢？希望这期能给大家带来一些启发。

祝所有的女孩都能充满自信，闪闪发光！你本来就很美！

如果你也想要参加我们的【原来你很美】栏目，可以在后台回复#素人改造#填写报名表，我们会挑选比较有代表性的困扰进行免费改造哦~不过目前线下改造只对广州的小伙伴开放。▼

你们喜欢这期的改造吗？快留下“点赞”和“在看”让我知道呀~

晚安，明天见：）

编辑：kun、66 统筹：JOY、Jennie

摄影：比比 实习生：Gigi