熬夜加班诱发脑梗死，当代青年如何缓解熬夜危机？这4法请记牢

现代人工作压力较大，为了家庭和事业，加班、熬夜都并非新鲜事，然而再勤恳、再努力，也不能以牺牲自我健康来实现。

前段时间，29岁的江苏小伙在连续加班一周后，于工位上突发急性缺血脑梗死，幸亏救治及时，不然后果不堪设想。

然而，这位小伙虽保住了性命，但加班猝死案例却仍旧如同梦魇一般缠绕在我们周围，以至于对工作和生活都产生了畏惧之心。

即便是30岁以下的年轻人，长时间睡眠不足再加上高压环境，突发严重的心脑血管病症也并非新鲜事，那么，如果不得不熬夜加班，如何补救就成了重中之重。

掌握这4个办法，或能让您疲劳不堪的心脑血管得以休息和调养，让身体早日恢复健康强健。

1.控制补觉时间

很多朋友连续加班之后，都会在非工作日好好地补上一觉，以至于大白天仍旧沉醉梦乡。然而，睡醒之后，人们经常会发现，身体的疲惫感不仅没有消除，脑袋还昏昏沉沉，十分不适。

更糟糕的是，当天夜里翻来覆去怎么也睡不着，结果第二天仍旧状态奇差。

这是因为人是节律性动物，熬夜之后虽然疲惫，但身体却依旧保持白天工作的习惯，此时长时间补觉，难免进一步破坏生物钟的平稳运行，从而影响夜间的睡眠。

因此，熬夜甚至通宵之后的白天，尽量把补觉时间控制在1小时内，让身体轻度放松即可。

2.调整饮食

加班之后，人往往会产生饥饿难耐的感觉，部分朋友出于报复心理，还会特意吃些高油高脂的烧烤、炸串来慰藉心情，殊不知这是典型的“二次伤害”。

原本熬夜就会对血管和神经健康产生不利影响，要是再来一顿脂肪盛宴，只怕心脑血管和肠胃器官要一起“罢工”了。因此，熬夜之后的几天时间里，请保证蛋白质、维生素和纤维素的充分供给，并且减少油脂荤腥的摄入量，清淡饮食或许有助于健康早日恢复。

3.滋养皮肤

熬夜之后，难免会出现爆痘和皮肤暗沉状况，此时请注意合理地保养皮肤健康。

像是氨基酸洗面奶和角质层补水精华都可以适当用上，睡前还可以贴个面膜滋养肌肤，这样或许可以减轻皮肤受损状况。

不过，长期熬夜造成的影响很难全部挽回，想要皮肤健康，早日恢复正常作息才是关键。

4.保持运动

熬夜往往会让人感到体虚乏力，缺乏运动的动力。但越是如此，越应该保持运动习惯。

因为在熬夜期间，肌肉、骨骼强度会呈现退化老化趋势，如不保证足够的锻炼量来缓解，很可能会出现“未老先衰”的状况。

并且，保持积极运动还有助于清除体内产生的代谢废物和淤积的毒素，减轻身体的不适感与疲劳感。

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