四块腹肌、身高170cm+的世界旅游小姐，不知你顶不顶得住？

作为一位健身人

为了能坚持继续走下去

相信每个人都会有自己的“精神氮泵”

最近上网时发现

这位小姐姐的出现

定会给大家枯燥的训练

带来一定的动力

首先就是她那靓丽出众的外形

肤白貌美身材野

还会穿搭

简直是一道不可多得的风景线

尽管小姐姐一向很低调

跟我一样拍照不喜欢露脸

但依旧不影响粉丝对她的喜欢

毕竟

现如今小伙伴都不“肤浅”

喜欢一个人最终看的还是她的内在

确实

从她那瘦而不柴 万种风情的曼妙曲线

便知她后天的努力

俗话说

女为悦己者荣

从小爱美的她

除了收拾打扮

还特别注重身材管理

因此

她的生活习惯远超同龄人

在她的认知里

吃和穿一样重要

从食材的选取到烹饪

甚至到最后的摆盘

都显示出她的认真的与专注

妥妥的精致女孩呢

人无完人

小姐姐偶尔也会放纵自己

但好在她懂得浅尝即止

且在欺骗餐后

都在努力的去刷脂

健身对她而言

早已不是为了完成一项任务

而是生活中不可或缺的一部分

每周固定的

有氧 力量训练相结合

是她保持低体脂的秘诀

相比起一味的纤瘦

她更喜欢有力量的美

显然

很多看似弱不禁风的妹子

实则power十足

健身是件很公平的事

付出多少便收获多少

吃与练双管齐下

外加喜欢分享的她

很快就凭借完美的外形圈粉无数

据了解

她曾获得过第55届国际小姐内蒙古赛区亚军

第55届国际小姐总决赛十佳及最佳才艺奖

世界旅游小姐内蒙古赛区冠军

专业航空乘务员导师等

凭借对美与时尚的追求

她还创立了自己的服装品牌

作为青年创业人

健身对她的帮助功不可没

相比起外在的改变

健身对她内在的塑造起了关键作用

她也会常常鼓励粉丝朋友

要积极锻炼

尤其是现如今YQ特殊时期

在家也不能偷懒

身体力行

这样的小姐姐谁能不喜欢

没错

她就是95年出生于内蒙古的

@杨陆LuYang

Ins：@cathieangel

身材是每个人行走的最佳名片

良好的外形会给自己加分不少

未来有无限种可能

所以

DDDD

话不多说

最后一组臀部训练

画上今天分享的圆满句号

那就 开练呗

动作1

弹力单脚侧抬腿+后抬腿

12-15次*2-3组

动作2、负重臀推

12-15次*2-3组

动作3、自重+弹力深蹲跳

12-15次*2-3组

动作4、负重直背上挺+深蹲

12-15次*2-3组

动作5、负重交替后撤步蹲

12-15次*2-3组

动作6、小杠铃侧步走

12-15次*2-3组

动作7、绳索负重臀部外扩

12-15次*2-3组