特大暴雨预警，广州停课停运停工！雨什么时候下？

据“广东天气”报道，广东预计10-13日广东有持续性强降水，大范围有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨，这次降雨过程可能是广东今年以来强度最强、范围最广、持续时间最长的强降雨过程。

广州市三防总指挥部发布通告称：全市中小学校、幼儿园停课，校外培训、托幼、托管机构停止服务，寄宿制学校做好在校师生员工的安全保障工作；受洪涝影响的公交线路、地铁线路等交通运输停运；除应急抢险外，所有建设工地、户外工地停工；倡导居家办公，非必要不出行。

很多市民都好奇这场雨有多夸张，竟然可以上升至如此高度，期待雨的到来：

这样的绵绵雨季，也不免让人困意重重，打不尽的哈欠，迷迷糊糊的精神状态，面对学习、工作都难以提起干劲，只想倒头就睡……

为什么一到下雨天，就困意重重、喜欢倒头就睡呢？

下雨天和睡觉更配？

相信很多朋友都有这样的感觉：下雨天睡觉会格外的惬意。窗外雨哗啦啦地下，滴落在房檐、树丛中，发出滴滴答答的声音，但却并不觉得嘈杂，反而起到催眠作用，这是什么原因呢？

哎，还别说，这下雨天的声音还真有“催眠”之用。

声学上，这些声音有一个共同的术语名称：白噪音。它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。相对的，其他不具有这一性质的噪音被称为有色噪声。

当然，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。

白噪音能够舒缓神经，让人感觉很舒适，可以把它当做助眠的声音来听。当周围环境很安静只有淅淅沥沥的雨声的时候，人就会处在一种非常放松的状态，人身体放松了，精神也会放松，就会自然而然的睡得很沉，睡眠质量也会特别高。

而且，白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。

这么看来，下雨天的犯困确实和白噪音有着密切关系呢！

除了白噪音的因素外，雨天犯困还和下面这些因素有关：

1、天气因素

人体褪黑素的分泌和睡眠有着非常密切的关系，当褪黑素分泌高的时候，人就会比较容易进入一个深睡眠状态，这样睡起来很舒服。而褪黑素分泌又和光线有关，夜晚的时候褪黑素分泌会比较多。

下雨的天气一般比较昏暗，这使得褪黑素分泌，人就比较容易犯困。虽说不是该睡觉的点，但是身体的褪黑素分泌可不管这一套，所以困意来了，挡也挡不住……

2、氧气因素

人是否会感觉到困，全看交感神经，如果交感神经非常兴奋，人自然就很精神。怎么让交感神经变得兴奋起来呢？答案就是充足的氧气。

下雨天人们之所以感觉困，是因为没有办法让植物进行光合作用，氧气会比较低，所以交感神经不兴奋，人就容易困。

害，这么看来雨天哈欠连连、困意重重确实不是你的错，都是天气惹的祸！

虽说雨天睡觉惬意十足，但工作时间打瞌睡可就不好了，特别是从事交通运输相关工作的”打工人“，可以说对这种天气甚是厌烦。那么，要如何避免在下雨天打瞌睡呢？

赶走雨天”瞌睡虫“！

工作时间一直处于低迷的状态确实会让工作效率大幅下滑，想要让自己在下雨天精神一点，就得从自身的一些小细节入手，赶走”瞌睡虫“！

那么，有什么小妙招可以赶走它呢？

1

喝上一杯茶或者咖啡

茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳，达到提神醒脑的目的。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。

2

转变工作内容

工作任务可以划分为不同类型：紧急不重要的、重要不紧急的、紧急且重要的、不紧急也不重要的，按照优先等级进行处理。

可以把重要不紧急的、不紧急也不重要的、特枯燥的工作任务放到后面来做，精神恢复后开始工作也事半功倍。

3

适当的午休

午休虽说时间较短，但也别小觑这短短的时间，可能几十分钟也能让你的精神得到恢复。

PS：注意午休时间的长短，过长的午休睡眠时间也会影响晚上的睡眠质量。同时，注意午睡的姿势，错误的睡姿可能让你后悔莫及，我们之前也有相关的报道， 点击阅读 → 世界睡眠日 ▏女子枕手臂午睡1小时右手瘫了，午睡的正确姿势了解一下！

4

良好的睡眠规律

如果前一天晚上没有睡够，特别晚睡，本身已经熬夜了，那第二天无论是不是下雨天都感觉很困，都会影响工作和学习效率。早睡早起才能让自己的精神好，否则做什么也白搭。

5

适当运动一下

工作闲暇时刻前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

最后，家医君想说：下雨天，睡觉天，这是大家的普遍反应。

下雨天犯困也别自恼，这也确实存在客观因素，不想困意重重不妨试试上面这些小妙招，也许会有所改善哦~

家医君寄语

下雨天容易犯困并不是自己的原因，和下雨本身有很大的关系，各位不要光从自己身上找原因。如果想要在下雨天保持清醒，可以尝试一些小的方法，这样才能让自己的工作效率一直在线。

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编辑：丘芷言

排版：丘芷言

审校：李楠