石家庄42岁男子入睡困难，一查是得了抑郁症！医生：这类人要警惕

石家庄一名42岁男子

应酬多，压力大

结果，入睡越来越慢

到后来一宿都睡不着了

情绪也越来越差

近日，前来医院就诊

发现他是患上了轻度抑郁症

42岁男子入睡越来越慢

到医院就诊发现是患上了抑郁症

石家庄的周先生今年42岁，应酬多，压力大。正是年富力强的他，很想干出一番成绩来，在仕途上更上一层楼。他有一个习惯，就是将白天的工作在晚上临睡前回想一遍，捋一捋思路。梳理完以后，周先生一般半小时左右就能入睡。可想不到的是，由于工作压力太大，近来他梳理完工作后却久久无法入睡。后来，他一宿都睡不着了，情绪也越来越差，出现了急躁，对事情缺乏耐心的问题。

于是他来到石家庄市第八医院就诊。经诊断，由于职场压力过大，自我评价过低，失眠伴抑郁情绪，他患上了轻度抑郁症。通过专业的治疗后，他很快就恢复了健康，并且工作也越来越得心应手。

注意！这类人要警惕

河北省人民医院副院长郭艺芳、石家庄市第八医院名誉副院长杜义敏提醒，职场人大多压力大，睡眠不足、抑郁焦虑等症状并不少见，如果自己或周围的亲朋，至少两周出现不间断的情绪低落、自己无法缓解，失眠，不爱说话、不爱活动，食欲减退、体重下降，自我评价过低等问题，就应考虑是否患上了抑郁症，应该到医院就诊。

预防焦虑抑郁有三大“法宝”

规律起居作息：尽量保持规律的生活起居。尤其是尽量不要熬夜，在正常的生物钟下生活和工作，有助于生理和心理平衡稳定，不易出现疾病。而周末适当多睡一会儿，可以在一定程度上缓解紧张焦虑情绪，从而降低发生焦虑抑郁的风险。

加强锻炼，运动排毒：运动能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，将负面情绪排解出来。养心健体，提高工作效率，延缓大脑衰老。可以选择外出骑行、游泳等方式，既锻炼身体，又是一种科学的减压方式，走进大自然，让大自然的奇山秀水来治愈心灵，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂。

“心灵环保”多乐呵：人们在社会中生活，总要面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，学会自我调节，缓解焦虑、抑郁情绪。也可以时常听听音乐，去户外晒晒太阳，多和朋友聊聊天。也可以培养业余爱好，有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。

抑郁症不是简单的“坏心情”

而是一种疾病

要理解、尊重、陪伴抑郁症患者

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文：河北青年报记者王珊