130斤健身姑娘，身材厚实圆润，被成为“韩版卡戴珊”

一般在大多数的女生心目当中，如果能够瘦一点的话是她们心中所想，可是如果体重稍微长一点的话，他们就会觉得接受不了。

如果身边的人都是那些瘦瘦的身材，只有自己比较胖的话，那么就会成为别人对比的对象，而且可能会给心理带来压力。可是有的女生她们即便是体重超过100斤，然而她们却能够自信地展现出属于自己的独特魅力。

比如说下面我们介绍的职位130斤的健身姑娘，她就是属于身材厚实圆润的类型，而且她并没有像大多数女生那样，因为身材而感到自卑，反而她的身材成为他的自豪点，她被称之为韩版卡戴珊，因为她的腰臀比看成完美，与卡戴珊有得一拼，更能够符合亚洲人的审美。

这位姑娘平时经常会在健身房里健身，她是属于那种比较活跃的类型，通过照片我们能够看出，她属于那种膀大腰圆的类型，但是她的身材曲线却很好。这让很多人非常纳闷，为什么她健身这么久，但是体重却是130斤呢？

这主要是因为虽然说她平日经常健身，但是多数以力量训练为主，因此她的体内肌肉含量相对来讲比较高的。

她的130斤体重，并不代表他体内脂肪比较多。很多去健身的朋友，可能刚开始的时候体重会有所上涨，尤其是那些进行力量训练的人，这就是因为他们在力量训练的过程当中，增加了体力就含量，反映在体重上就是体重增加。

这位韩国姑娘被称之为韩版卡戴珊，是对她身材的一种肯定，要知道在美国，卡戴珊可是很多男性朋友的心目当中的梦中情人，也是很多女生羡慕的对象。

对于一些亚洲女性朋友来讲，因为本身经营的关系，并不是非常容易的能够练出欧美女性的身材比例，对于这位韩国姑娘来讲，她平时一定是付出了不少的努力。

对此不得不对这位女生表示钦佩，如果你也是一个女生的话，如果你也想拥有这样的身材的话，那就应该多向人家学习。下面我们介绍几个能够帮助塑造完美腰臀比的训练动作，坚持训练还给你一个好的身材。

第1个动作针对腰腹部训练，需要每天进行30个仰卧起坐训练，一定要注意的是，在练习的时候不要用手牵拉颈部。

第2个健身动作可以进行三组俄罗斯转体动作，能够帮助消除腰腹部两侧的赘肉，能够突出腰部线条。

第3个健身动作，建议每天可以进行v字支撑训练，这个训练动作能够帮助保持平衡性，也能够帮助强化肌肉。

第4个健身动作，建议每天可以进行深蹲跳训练，训练的难度系数可能要比相对练习要高一点，同样训练效果也会相应的好一点。