吃肉是高血脂的“大忌”?稳定血脂:吃3肉,做1事,血管或变干净
现代生活中三高疾病的发病率是越来越高,所谓三高主要是指高血压,高血糖,高血脂。
这也是常见的一种老年疾病,而且现在三高疾病的发病率是越来越高,逐渐趋于年轻化的趋势,尤其是高血脂也是成了生活中常见的一种疾病。
而之所以出现高血脂的情况,其实与日常饮食有着密切的联系,很多人认为引起高血脂的主要诱因是吃肉所导致的,吃肉过多就会导致血脂升高,所以肉是高血脂的大忌,那么这是真的如此吗?高血脂患者一点肉都不能够吃吗?一起来了解一下吧。
血脂升高的表现:
1、血脂升高,影响血液循环,导致头部供血不足,脑血管堵塞出现头晕头痛的情况。
2、血脂升高,血液浓度增加,影响四肢正常供血,伴随出现手掌发麻,异常冰凉的问题。
3、血脂升高影响正常的心脏,部位供血也会出现胸闷胸痛,气短、乏力的问题。
4、血脂升高,也会增加完成冠心病,血管粥样硬化以及血管堵塞的问题产生,伴随出现疲惫无力,身体肢体麻木的情况。
引起高血脂的原因:
其实像高血脂主要分为原发性高血脂,继发性高血脂,不良的饮食习惯所致,像其病因具体如下:
1、原发性高血脂:像原发性高血脂主要是与遗传有着一定的联系,如果说原本家族中存在高血脂的情况,那么后代出现高血脂的几率也是比较大的,也是由于存在滋阴的原因,所以导致血脂异常。
2、继发性高血脂:像继发性高血脂多发于一些代谢紊乱的疾病,比如说常见的糖尿病,高血压,肝肾疾病等等都需要服用一些激素类的药物,从而就会影响到正常的血脂水平。
3、各种不良的生活习惯:其实,对于高血脂患者来说,之所以出现这种情况也是由于日常不良的生活习惯,比如说吸烟喝酒熬夜,压力过大等等都会影响到血脂的水平。
吃肉是高血脂的“大忌”?
除了这点之外,还有很多人表示,吃肉过多就是高血脂的大忌,所以是不能够吃肉的。
确实如此对于高血脂患者来说,像一些肉类的食物油脂含量相对较高,而且还有一定的胆固醇摄入过多就会加重血管负担,诱发血脂升高的情况,加重动脉粥样硬化的发展。
所以很多高血脂患者在平时也是非常害怕吃肉的,但其实虽说吃肉确实会升高血脂,但并非所有的肉都是如此,就是有些高血脂患者适当食用的话,反而能够起到稳定血止的效果。
稳定血脂:吃3肉,做1事,血管或变干净
【吃3肉】
1、鱼肉
对于一些高血脂患者来说,在平时若想吃肉的话,可以选择吃一些鱼肉,像鱼肉,热量相对较低,不用担心发胖的问题,而且其中含有不饱和脂肪酸能够降低干预钙质的含量。
比如说常见的沙丁鱼或者是鳕鱼都能够帮助在销售体内的毒素垃圾,降低血脂水平,预防血管堵塞等问题产生,所以也是非常适合高血脂患者食用的。
2、瘦肉
其实高血脂患者在日常生活中也可以选择常吃一些瘦肉,因为像一些瘦肉油脂含量相对较低,不像肥肉一样含有大量的饱和脂肪酸,这样可以帮助避免血脂升高的问题。
而且其中的优质蛋白含量丰富,能够帮助滋补身体,还含有丰富的铁元素,帮助其他补血的效果,预防贫血的问题产生,更有利于个人的健康。
3、鸡肉
像一些鸡肉其中的胆固醇含量也是相对较少的,所以不用担心血脂升高的情况,而且其中的烟酸以及维生素B还能够修复血管,提高血管弹性,促进血管内部毒素垃圾的排出,降低血脂水平。
不过在平时吃鸡肉的时候,一定要注意,最好是选择一些鸡胸肉,热量相对较低,而且像鸡皮最好少碰,这样可以减少一定的热量摄入,帮助稳定血脂水平,让血管变干净。
【做1事】
1、注重锻炼
所以在生活中一定要注重适当的锻炼,这样才能够增强人体免疫功能,还能够帮助增强代谢能力,促进体内毒素的排出,降低血液浓度,预防出现血脂升高的问题。
有利于血管内部畅通,预防心血管疾病的情况加重,所以在生活中一定要注重健身锻炼,才有利于合伙身体健康。